我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

此水果叫棗卻不是棗，內(nèi)部又像獼猴桃，口感比較酸甜 ，它的名字叫“軟棗獼猴桃” 也有人叫它“奇異莓”。今天給老伴準備的加餐水果就是它。

軟棗獼猴桃營養(yǎng)價值很高，維生素C的含量是蘋果、梨的80倍，柑橘的5倍。適當(dāng)吃一些軟棗獼猴桃，能提高身體免疫力，還可緩解口渴、口干、咽喉不適的癥狀。

軟棗獼猴桃非常適合秋季食用，有滋補強身、生津潤肺的作用。糖友們可以適量吃一些，控制好量就可以了。

早餐：

1.發(fā)面餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，155克

3.煮雞蛋，53克

4.洋蔥拌海帶，20克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饅頭，48克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.茭白炒秋葵，193克

3.鹵牛肉，106克

4.酸醋蘸汁，一小碟

5.裙帶菜雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，35克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。兩塊饃兩人份。）

2.魔芋毛肚，150克

3.蘿卜片，65克

4.豆皮，30克

5.上海青80克

6.黃豆芽，120克

7.雞肉，70克

8.金針菇，80克

9.蘸料，少許

兩餐之間加水果，108克（李子、軟棗獼猴桃重量。）