3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生之道

　　秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而評(píng)定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的時(shí)節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過(guò)于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。

　　在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛(ài)跑步的也要象初春一樣減少活動(dòng)量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。

　　4、中醫(yī)冬季養(yǎng)生之道

　　冬季天寒水冰，大*裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍?hù)外活動(dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。

　　在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。

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