今年五一，是三年疫情后的第一個(gè)五一小長(zhǎng)假，相信很多小伙伴都開(kāi)啟了逛吃逛吃的模式，想必體重也在“緩慢”上漲吧，畢竟每逢佳節(jié)胖三斤不是一句玩笑話(huà)。

燕麥

燕麥又稱(chēng)莜麥，是一種低糖、低熱的優(yōu)質(zhì)谷物。燕麥的營(yíng)養(yǎng)全面，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，非常適宜減肥人群食用。

玉米是減肥餐中的常見(jiàn)食品，可以很好的替代主食，它富含膳食纖維、胡蘿卜素、煙酸、硒、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是減肥食物的首選。

西蘭花

西蘭花作為輕食家族中的一員，頗受減肥人群的喜愛(ài)，它的熱量較低，富含膳食纖維、維生素C、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清理宿便。

金針菇

金針菇是我們餐桌上的常見(jiàn)菌類(lèi)，它的口感嫩滑爽脆、味道鮮美，一般我們會(huì)用來(lái)涮火鍋、拌涼菜，而且價(jià)格也較為便宜。

燕麥

燕麥又稱(chēng)莜麥，是一種低糖、低熱的優(yōu)質(zhì)谷物。燕麥的營(yíng)養(yǎng)全面，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，非常適宜減肥人群食用。