現(xiàn)在很多男性朋友身強(qiáng)力壯，性生活質(zhì)量自然就好，而有些男性朋友確是整天萎靡不振，那么，造成這些差距的原因是哪些呢，你都了解多少呢？陽(yáng)泉英倫健康告訴你，要想身強(qiáng)力壯，性生活質(zhì)量高，這幾件事你得做到。

1、定期檢查

中國(guó)人很忌諱性方面的檢查，認(rèn)為沒(méi)面子。但是事實(shí)上，中年男性也需要至少一年做一次男科檢查，來(lái)隨時(shí)監(jiān)測(cè)生殖系統(tǒng)的健康，這樣不僅有助于身體健康，也有助及早發(fā)現(xiàn)病情，小病總比大病好治。

2、加強(qiáng)鍛煉

鍛煉是提高新陳代謝最好的方式，堅(jiān)持適量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉含量，延緩器官老化速度，增強(qiáng)器官細(xì)胞活性，降低體脂率，從而促進(jìn)睪酮增加，降低雌激素分泌，進(jìn)而增強(qiáng)性功能。建議每周三次運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘-90分鐘最佳，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不宜身體健康。

3、放松心情

心情放松有助于保持性能力的，愉悅的心情是促進(jìn)血液循環(huán)的最佳“藥物”，對(duì)于器官功能有一定的維穩(wěn)作用。所以要放松心情，保持心情愉悅，多做一些體育運(yùn)動(dòng)，并建議減少吸煙飲酒的不良生活習(xí)慣，這樣有助于身體機(jī)能處于穩(wěn)定上升狀態(tài)，對(duì)于性生活有益。

4、飲食均衡

太多人會(huì)忽略飲食健康帶來(lái)的身體問(wèn)題，一日三餐合理搭配不僅可以提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，還能避免過(guò)多的能量給身體造成負(fù)擔(dān)。選擇含鋅元素較多的食物有助于性器官健康，比如深海魚(yú)、蝦、羊肉、韭菜等，烹飪方式以清淡為主，可以最大程度保留食材的營(yíng)養(yǎng)。

5、戒煙酒

性激素對(duì)男性的生殖功能起著至關(guān)重要的作用，煙草中有害成分可能會(huì)導(dǎo)致睪丸組織損傷，進(jìn)而影響和抑制睪丸間質(zhì)細(xì)胞合成睪酮的能力，尤其是長(zhǎng)期喝酒和抽煙的人，性腺激素會(huì)不穩(wěn)定，常出現(xiàn)勃起障礙等困擾。尤其是在備孕的人，千萬(wàn)要戒煙、戒酒，否則影響精子生成數(shù)量和質(zhì)量。

6、盲目補(bǔ)藥

為了提高性生活的質(zhì)量，許多男性會(huì)選擇在日常生活中大量地進(jìn)食補(bǔ)藥。但是，一定不要盲目壯陽(yáng)，有時(shí)候可能物極必反。，服用壯陽(yáng)藥或補(bǔ)藥很可能會(huì)造成男性勃起對(duì)藥物的依賴(lài)性，長(zhǎng)期服用或大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致男性不能自主勃起，就會(huì)導(dǎo)致了陽(yáng)痿。

做到陽(yáng)泉英倫健康告訴你的這幾件事，想身強(qiáng)力壯，性生活質(zhì)量高，馬上就可以實(shí)現(xiàn)了。