簡介：阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，1870年2月7日-1937年5月28日），奧地利精神病學(xué)家。人本主義心理學(xué)先驅(qū)，個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，曾追隨弗洛伊德探討神經(jīng)癥問題，但也是精神分析學(xué)派內(nèi)部第一個反對弗洛伊德的心理學(xué)體系的心理學(xué)家。

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著有《自卑與超越》《人性的研究》《個體心理學(xué)的理論與實踐》《自卑與生活》等，他在進(jìn)一步接受了叔本華的生活意志論和尼采的權(quán)力意志論之后，對弗洛伊德學(xué)說進(jìn)行了改造，將精神分析由生物學(xué)定向的本我轉(zhuǎn)向社會文化定向的自我心理學(xué)，對后來西方心理學(xué)的發(fā)展具有重要意義。（引自豆瓣）

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看這本書之前已經(jīng)被無數(shù)人安利這本風(fēng)靡全球的阿德勒心理學(xué)科普讀物，但是一般暢銷書不代表品質(zhì)好，所以遲遲沒有翻起。這次十一假期看的時候驚覺洗腦功力極大，全文10萬字，其中觀點一個比一個積極，看完堪比10碗雞湯，堪稱雞湯文里面的戰(zhàn)斗機。

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這本書是日本心理學(xué)家介紹阿德勒觀點的一本小冊子，想了一下日本、韓國、中國尤其這類東亞國家對于阿德勒的這種觀點可能更親近，因為在講究集體意識的文化里，自我是被犧牲的，個體是被忽視的，那么擁有“被討厭的勇氣”就顯得難能可貴了。

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撿一些重要的觀點陳述如下：

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1、痛苦不重要，如何看待痛苦更重要

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近幾年，特別喜歡講一個詞兒叫【原生家庭】，很多人物現(xiàn)身說法，講家庭對一個人的影響是難以磨滅的，本質(zhì)是認(rèn)同世界是因果的，因為在原生家庭里面受了很多痛苦，留下了很多陰影，導(dǎo)致對人格造成扭曲，進(jìn)而在未來的人生道路上就會有不良的影響。

這本書持不同觀點，經(jīng)歷一樣的情況下，有人退縮，有人前進(jìn)。有人在痛苦里扭曲，就有人在痛苦中強大。作者強調(diào)過去經(jīng)歷的痛苦、陰影不是因，我們?nèi)绾慰创纯?、陰影才是因，我有主觀能動性，我對命運有選擇權(quán)。

所以不要往后看，品味過去的失敗和痛苦，而要往前看，成長以后去改變。

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2、橫亙的障礙可能是自己有意設(shè)置

有時候失敗、痛苦可能是自找的。

這個觀點特別繞。

舉一個例子吧：一個女孩暗戀一個男孩，但是她有表白障礙癥，就是不能跟別人表白，因為不能表白，所以她暗戀失敗。

看起來是因為女孩有一個不可逾越的障礙，她告白不成是有客觀原因。實際上，是因為她不敢告白，覺得自己告白以后一定失敗，所以靠這個理由來避免失敗。

同理，有時候我們心里不想去做一些事情，潛意識故意釋放出一些理由，由此來躲避改變，雖然不改變比較痛苦，但是改變之后的人生有很多難以預(yù)料的未知，那么還不不如活在這個不太美妙但是還能忍受的生活中。

所以理智和行為真的是兩回事。

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3、有限與無限的游戲

這個是之前看過的一本哲學(xué)書的名字，跟這本書里面的一部分觀點是不謀而合的。

阿德勒心理學(xué)認(rèn)為人生的一切煩惱都是人際關(guān)系帶來的，其中一種情緒是自卑，因為自己不如別人而心里難受。

其實比起來是沒完沒來的，有好，就會有更好，所以總會遇到讓自己自卑的情境，那還不如就不要比。

因為人生出來就有很大差別，有人出生的地方就是有人一輩子都達(dá)不到的頂點，所以沒必要做這個有限的游戲，還不如把人生當(dāng)做一場無限的游戲，能維持下去就行，保證游戲能玩下去就夠了。

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4、課題分離，不用討好別人

讓眾多人情感共鳴的觀點來了：課題分離。

你是你，別人是別人，這個別人甚至包括你的親密關(guān)系，父母、伴侶。你有你的人生課題，他們有他們的人生課題，自己為自己的人生負(fù)責(zé)，不要試圖去干涉別人，也不要讓別人過度干涉你。你的價值在于你本身，而不在于你讓別人開心。

這是一條多么挑戰(zhàn)“君君、臣臣、父父、子子”的觀點，雖說現(xiàn)在沒有封建思想了，但是其實整個東亞社會都還是蠻集體主義的，集體主義就意味著沒有自我。所以很多人會因為對自己沒有選擇的權(quán)利比較痛苦，會因為整個人犧牲給集體沒有自己的價值而痛苦。

課題分離這一個方法挺好用的，有時候挺多人的痛苦來自于親密關(guān)系對自己的干涉太多，或者自己對親密關(guān)系的干涉過多，我們只是不希望自己愛的人失望，經(jīng)常做一些隱忍式自我犧牲，可真沒必要。下次不妨用這個原則套一套，或許可以逃離一些痛苦。

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5、接受自己，悅納自己

不是肯定自己，不是覺得自己天下第一，也不是覺得自己哪哪兒都不如別人，覺得自己是個loser。

僅僅只是接受自己，知道自己尺有所長、寸有所短，就是個普通人。心里面設(shè)置一面鏡子，比較客觀的了解自己，然后接受自己。

別一整天跟自己做內(nèi)耗。

知道自己是個普通人也沒啥，然后就好好跟自己相處，投入到人生的無限的游戲中去，下雨的時候體會雨滴落到手上的觸覺，刮風(fēng)的時候體會風(fēng)吹過臉頰的感受，吃飯的時候認(rèn)真咀嚼，品嘗飯的香味，然后一天又一天，度過一整個人生。

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6、棄捐勿復(fù)道，努力加餐飯

作者的全部觀點都是明快的、積極的，但是大部分的人生都很難說是想改變就改變，我們?nèi)耘f被各種各樣的事兒磋磨，生活在苦海里。

甚至像痛風(fēng)的人忍不住喝啤酒，加完班回家的社畜忍不住熬夜玩手機這種看起來很小的壞毛病都改不掉。

要我說，當(dāng)然應(yīng)該有這樣一種充滿【自由意志】的思維方式。但是行動上，一定要加強精力管理。

體力充沛、身體健康、精力滿滿是帶領(lǐng)人生走向正循環(huán)，不斷變好一個非常重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

天冷了，希望所有讀到這里的讀者朋友們：棄捐勿復(fù)道，努力加餐飯。

今天介紹一本個體心理學(xué)，那么大家記得對自己好一點，再好一點。

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