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西安胃泰醫(yī)院怎么樣,收費(fèi)平價(jià)惠民 請(qǐng)放心就診

2023-08-21 11:25 作者:bili_45768300591  | 我要投稿

便秘科普知識(shí)

很多人并不太在意自己為什么會(huì)便秘,發(fā)作時(shí)就用開塞露或者瀉藥解決,但過后常常還是便秘“如故”。其實(shí)便秘總是發(fā)生在特定的人群,大多數(shù)人也不知道如徹底何解決這一困擾。要徹底改善便秘,恐怕還需要從改變生活習(xí)慣入手。今天,我們請(qǐng)西安醫(yī)學(xué)院附屬胃泰消化病醫(yī)院副主任醫(yī)師陳海波來來給大家講講為什么會(huì)發(fā)生便秘,然后就知道該如何緩解和治療便秘。

多久沒排便算便秘?

便秘,是一種癥狀,表現(xiàn)為排便困難或排便次數(shù)減少、糞便干硬。

排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費(fèi)時(shí)和需輔助排便;排便次數(shù)減少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少為6個(gè)月。

慢性便秘的病因有三種:功能性、器質(zhì)性和藥物性。

1、功能性便秘,也就是大家常遇到的一些因?yàn)轱嬍沉?xí)慣而引起的便秘,如吃得太精細(xì)、體內(nèi)胃火旺盛,或者缺乏運(yùn)動(dòng)、工作壓力大等。

2、器質(zhì)性便秘,則是由于某種疾病會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,如痔瘡、肛裂、結(jié)直腸癌、糖尿病等。

3、藥物性便秘,是指使用鈣拮抗劑、抗抑郁藥、抗膽堿能藥物等導(dǎo)致的便秘。

有效緩解便秘,記住這5點(diǎn)

1、形成排便生物鐘。建議在晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。最好在家中如廁,排便時(shí)需集中注意力,避免受到與排便無關(guān)的因素干擾,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、多喝水。每天攝入2 升水會(huì)增強(qiáng)膳食纖維的通便作用,因此多項(xiàng)便秘指南推薦每天的水?dāng)z入量為1.5~2.0升。

3、適量運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)可縮短腸道傳輸時(shí)間、利于通便,有氧運(yùn)動(dòng)如步行、騎車等對(duì)改善便秘有效,一般推薦每天的運(yùn)動(dòng)量為30~60分鐘,每周至少2次。

4、推薦便秘患者采取蹲位排便姿勢。

5、膳食纖維可以促進(jìn)排便,所以應(yīng)該多吃新鮮的綠葉蔬菜和膳食纖維高的水果。推薦每天的膳食纖維的攝入量為20~35克,并推薦可溶性膳食纖維。

最后提醒,便秘的治療,需要多管齊下,而且還需要明確病因,方能確保療效,切不可隨意服用瀉藥。


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