情感失效有時(shí)會(huì)發(fā)生在每個(gè)孩子身上。要造成傷害，它必須經(jīng)常發(fā)生以留下痕跡。

當(dāng)孩子的感受無效時(shí)，他們就會(huì)知道自己的感受，即他們自己最深層次的表達(dá)，是不值得的。

情感上的無效可能是微妙的并且看起來是良性的，但如果它發(fā)生得足夠多，孩子就會(huì)內(nèi)化他們是不值得的。

讓孩子活著需要什么？大多數(shù)人都知道，為了生存和茁壯成長，孩子們有食物、衣服、住所、睡眠和鍛煉等生理需求，也有情感需求。孩子的情感需求遠(yuǎn)不止愛，不幸的是，一些父母往往沒有意識到一種非常重要的情感需求的重要性：情感認(rèn)同。

早在 1965 年，研究愛與感情的心理學(xué)家哈里·哈洛 (Harry Harlow) 就在電線母親實(shí)驗(yàn)中舉例說明了情感需求的重要性。在這里，他讓猴子在兩個(gè)電線“母親”之間做出選擇。一位母親用軟布蓋住但不提供食物，另一位母親用金屬絲制成但為猴子提供營養(yǎng)。在理解了情感驗(yàn)證之后，知道這些猴子選擇了提供安慰但沒有食物的母親也就不足為奇了。聯(lián)系和親密，情感驗(yàn)證所促進(jìn)的東西，是我們生存的本質(zhì)。

情感驗(yàn)證

當(dāng)父母了解孩子的感受并樂于學(xué)習(xí)、承認(rèn)和理解他們的情感體驗(yàn)時(shí)，就會(huì)發(fā)生情感認(rèn)同。

感覺是你的內(nèi)在運(yùn)作方式。當(dāng)你的父母能夠?qū)δ愕母惺鼙憩F(xiàn)出好奇和接受時(shí)，你就會(huì)感到被看到、被理解和被聽到。父母，無論他們是否知道，在教導(dǎo)孩子如何對待他們內(nèi)心的情緒景觀方面發(fā)揮著不可或缺的作用。

您能想到小時(shí)候您覺得自己完全被看到、理解和聽到的時(shí)候嗎？當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你就會(huì)知道你的情緒和你是誰是正確的。您會(huì)感到父母與您的聯(lián)系和支持。你覺得自己很了解。

另一方面，情緒無效是指您感到自己被忽視、被誤解或被忽視。當(dāng)父母缺乏情感意識，也沒有經(jīng)歷過自己作為孩子的情感驗(yàn)證時(shí)，他們可能很難看到、接受和驗(yàn)證自己的孩子。父母可以是有愛心的，但仍然在情感上無效，但作為一個(gè)孩子在情感上無效的影響會(huì)讓你感到不被愛，甚至不可愛。

缺乏情感驗(yàn)證，導(dǎo)致成年后感覺不如其他人有效，這被稱為童年情感忽視。

沒有達(dá)到孩子的情感需求閾值。我們中的大多數(shù)人都可以回想起我們小時(shí)候在情感上得到認(rèn)可的時(shí)代，但這并不會(huì)自動(dòng)讓你感到被看到、被理解和被聽到。如果您沒有得到足夠的情感驗(yàn)證，您通常會(huì)感到無效。當(dāng)父母向孩子提供情感認(rèn)可時(shí)，他們需要保持合理的一致性和非歧視性。這告訴孩子們，無論如何，他們的感受都是正確的。好心的父母可能缺乏滿足孩子情感需求閾值的情感技巧。

主動(dòng)否定孩子的情緒：主動(dòng)否定孩子的父母對情緒的整體運(yùn)作方式存在誤解。父母可能會(huì)將感受視為您選擇體驗(yàn)的東西，或?qū)⑶榫w標(biāo)記為必須糾正的“不良行為”。這些父母可能意識到他們的無效性質(zhì)，但可能缺乏知識來知道這本質(zhì)上是錯(cuò)誤的。因此，當(dāng)孩子在這些不合時(shí)宜的父母周圍產(chǎn)生情緒時(shí)，他們可能會(huì)知道自己的情緒是錯(cuò)誤的或不好的，從而造成情緒忽視和情緒傷害。

小時(shí)候的情緒無效可能是什么樣子

你的父母假裝在聽你說話或缺乏積極傾聽的技巧。當(dāng)您感到無人傾聽時(shí)，您可能會(huì)對自己形成一種信念，認(rèn)為您要說的話并不重要。

你的挑戰(zhàn)或弱點(diǎn)沒有得到承認(rèn)。您可能有學(xué)習(xí)障礙或在您生活的某個(gè)領(lǐng)域掙扎，需要關(guān)注和照顧。如果沒有支持，您最終可能會(huì)對自己的優(yōu)勢和劣勢產(chǎn)生不準(zhǔn)確的認(rèn)識，這會(huì)讓您對自己感到困惑，甚至感到有缺陷。

你的父母看起來更像是朋友而不是父母。由于缺乏后果和結(jié)構(gòu)，您可能會(huì)在自律和追究自己責(zé)任的能力方面苦苦掙扎。

你的感受被忽略了。當(dāng)父母忽視你的感受時(shí)，你也會(huì)學(xué)會(huì)忽視和壓抑自己的感受。你可能會(huì)在內(nèi)心筑起一道“墻”來保護(hù)自己免受你的感受的影響，你知道這些感受是可怕的、不必要的或錯(cuò)誤的。

您需要被看到、聽到和驗(yàn)證的基本需求沒有得到滿足。如果沒有父母的情感認(rèn)可，您可能會(huì)認(rèn)為自己不值得，感覺自己與他人的關(guān)系不如人意，并且很快就會(huì)自我否定。

家里或家里的大事不談。無論是離婚、疾病、死亡還是沖突，這些重要的經(jīng)歷都不在討論之列。如果沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)，您可能會(huì)感到孤獨(dú)和孤立。

你的情緒表達(dá)被關(guān)閉了。當(dāng)你表達(dá)自己的情緒時(shí)，你可能會(huì)被點(diǎn)燃，認(rèn)為你的情緒是不好的或錯(cuò)誤的。你質(zhì)疑自己和你的感受。您最終可能會(huì)處理憤怒，尤其是對自己的憤怒。

你為你的兄弟姐妹或父母做父母。當(dāng)您的家庭狀況迫使您承擔(dān)養(yǎng)育子女的角色時(shí)，您就會(huì)學(xué)會(huì)過度負(fù)責(zé)并成為照顧者。這使得將您的需求最小化并將他人置于自己之前變得太容易了。

你知道有需要是不好的。感覺是你的向?qū)?，告訴你你需要什么。當(dāng)你缺乏情緒意識時(shí)，你就很難識別和滿足你的需求。您可能很少向他人尋求幫助，或者可能沒有意識到您需要幫助。

你被告知你不應(yīng)該感受你的感受。當(dāng)你的父母告訴你不要有任何感覺時(shí)，你就會(huì)知道你應(yīng)該控制一些不可避免的事情（有感覺）。你試圖控制和壓抑自己的感受，這會(huì)導(dǎo)致你自己脫節(jié)，并削弱你信任自己的能力。

上面的例子有沒有引起你的共鳴？

如果您懷疑自己可能沒有得到足夠的情感驗(yàn)證，或者您的感受被主動(dòng)無效，那么您可能經(jīng)歷了童年的情感忽視。情感忽視的影響是巨大的，并且在您對自己和您的感受進(jìn)行主動(dòng)、富有同情心的關(guān)注之前不會(huì)消失。

好消息是童年情感忽視的影響不一定是永久性的。如果您開始更加重視自己的感受并承諾注意和管理它們而不是忽視它們，您就可以找回寶貴的情緒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦你開始驗(yàn)證你的內(nèi)在自我，你的外在自我就會(huì)做出回應(yīng)。以你一直以來應(yīng)該做的方式完全愛和信任自己將成為可能。