1、我曾是一個及其自卑的人

曾經(jīng)我是一個極其自卑的人，自卑到社交恐懼，而社恐的出現(xiàn)，讓我更加的自卑，別人的一句話，一個評價都可以讓放下一切糾結(jié)好幾天，就像契科夫?qū)懙亩唐≌f《小公務(wù)員之死》里面的小公務(wù)員。

契科夫筆下的小公務(wù)員因為在劇院看戲時不小心打了個噴嚏到將軍頭上，將軍沒有追求，而小公務(wù)員卻認定自己得罪了將軍，三番五次的道歉，反而惹怒了將軍，最后自己活活嚇死。

而現(xiàn)在的我不再因為別人的目光而糾結(jié)，也不會因為別人的否定而耿耿于懷，沒有了不必要的內(nèi)耗，活著自由和自尊，簡單的自信已經(jīng)無法形容自己當下的狀態(tài)。

為什么我會有這么大的變化，這里面離不開我的學(xué)習(xí)和實踐，其中有一個一個讓我改變對自卑和社恐看法的認知核心認知，我姑且把它稱為——缺點和自卑無關(guān)論。

2、缺點和自卑無關(guān)論

不知道你是否發(fā)現(xiàn)了，很多人因為自己的一個缺點而感到及其的自卑，甚至有些都稱不上缺點。

比如，因為長了痘痘而感到自卑；

比如，因為自己學(xué)歷不夠而自卑；

比如，因為自己身高不足而自卑；

比如，因為自己不夠帥而自卑。

而有些人，渾身的缺點，卻從不覺得自卑，這個讓很多自卑的人感到非常的費解，直呼憑什么？

我經(jīng)常說，如果我們要自信不需要任何的理由，而要感到自卑，只需要因為自己不完美。

本質(zhì)上一個人如果感到自卑，那么一定不是他有什么缺點，而是他認為自己的缺點值得自己自卑。

小時候我的鄰居有一個同齡人，他的大拇指上邊上長了一根小指頭，不大不小。

我們給他取了個外號——11指，而他從不因為自己比別人多張了一個根手指而自卑，反而屢屢理直氣壯的說，我有11個手指，你有嗎？

他自己長了11根手指，在一般人眼里一定會覺得自己是個怪人，而在他眼里，覺得自己是與眾不同的。

小時候我不理解，現(xiàn)在我懂了，只有你覺得某些點該讓我們自卑了，我們才會變得自卑。

換一個角度講講社恐，我們難道需要因為自己有社恐而感覺到痛苦嗎？

昨天在給來訪者做咨詢的時候，來訪者就聊到這個點，ta因為自己的癥狀而感到痛苦，我問ta，你是因為癥狀本身痛苦，還是你覺得自己不應(yīng)該有這個癥狀而痛苦？

答案是后者，社恐的同學(xué)絕大部份都不是因為有癥狀，緊張不自然而痛苦，而是覺得自己不應(yīng)該有緊張不自然而痛苦。

毫不夸張的說，如果我們能夠改變這個思維，我們的癥狀至少好50%。

2013年的時候，我的社恐可以說解決了80%以上，這個時候我在社交的時候依然會產(chǎn)生社恐的癥狀，盡管癥狀的產(chǎn)生依然讓我的身體感到不舒服，但是我的內(nèi)心并沒有太多的不適。

當時我覺得，社恐癥狀產(chǎn)生的時候，我的生理確實不舒服，但是我的心理一定要不舒服嗎？

為什么我會覺得社恐的產(chǎn)生是一件糟糕的事情呢，我難道不能因為癥狀的產(chǎn)生而開心和暢爽嗎？

這看起來有點變態(tài)，但是確實是我當時真實的想法，每次我出現(xiàn)癥狀，我都會對自己說，這癥狀來的好爽，身邊的人對愛怎么看，就怎么看，我管你們?nèi)ニ?，愛喜歡我不喜歡我。

這似乎有點變態(tài)，有點自虐的味道，但是卻讓我對社恐有一個全新的理解，你（社恐）可以讓我身體緊張僵硬和不自然，但是卻無法阻止我內(nèi)心感到開心，或者至少我不想因為社恐而難過，本質(zhì)上這才是真正的戰(zhàn)勝社恐。

如何我們打敗一個比我們強大很多的對手？

唯一的辦法是精神上的不服輸，海明威在自己的小說《老人與海》里說：“你能夠消滅我，卻不能夠打敗我“。

戰(zhàn)勝社恐最牛的方式，不是對抗它，而是無視它！