繼”三高”后,又來一個困擾人們身體健康的疾病，那就是痛風(fēng)，痛風(fēng)是由于血液中尿酸水平過高引起的一種關(guān)節(jié)炎疾病，而要想預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，首當(dāng)其沖的便是要學(xué)會如何降低尿酸水平。除了遵從醫(yī)囑服用降尿酸藥物以外，在日常生活中應(yīng)該如何正確預(yù)防痛風(fēng)呢？
1.控制飲食
減少高嘌呤食物和高油高糖的攝入，可以多吃些嘌呤含量較低的蔬菜和高糖含量較少的水果，如櫻桃、草莓、蘋果等都是對痛風(fēng)患者有好處的水果，西紅柿、黃瓜、芹菜等蔬菜也對降低尿酸水平有好處。

2.及時補充水分
每日的飲水量保持在2000到3000毫升左右，分批次的多飲水，可以有助于促進尿酸排泄，而且對預(yù)防尿路結(jié)石也有著一定的幫助。

3.進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
建議高尿酸患者可以選擇低強度的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、打太極拳等，適當(dāng)?shù)倪M行這些運動可以增強患者的新陳代謝。但是也不能過量的運動，很多人查出來高尿酸都特別的慌，每天拼命地運動，想減肥來降尿酸，但發(fā)現(xiàn)就是降不下去。痛風(fēng)的發(fā)作更頻繁了，因為過量的運動會消耗體內(nèi)的水分，尿酸反而會上升。

4.保持良好作息
在日常生活中，高尿酸患者要多注意休息，避免熬夜，保持規(guī)律的作息，也有助于提高代謝。
5.保持一個良好的心態(tài)
不要總是情緒激動，發(fā)脾氣會使人體各個系統(tǒng)處于一個不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，最終都會轉(zhuǎn)化為代謝紊亂，導(dǎo)致尿酸的生成與排泄的不平衡。
保持一個健康的生活方式，是任何藥物都不可替代的，因此痛風(fēng)患者在降尿酸治療中，既要服用合適的藥物，也要調(diào)整好生活方式，才能事半功倍。