產(chǎn)后恢復成魔鬼身材應(yīng)該怎么做？產(chǎn)后有很多媽媽不能夠恢復到原來的身材，就會覺得很著急并且很納悶，著急的是怎么自己的大肚腩還在，納悶的是別人都是怎么做產(chǎn)后恢復的呢？

其實產(chǎn)后恢復里面對身材影響比較大的是腹直肌修復，　腹直肌在腹前壁正中線兩旁，由腹白線連接，孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線被拉伸變的薄弱，從而產(chǎn)生腹直肌分離。長期的腹直肌分離會導致女性出現(xiàn)腰背部疼痛，內(nèi)臟器官下垂。所以做好腹直肌修復是一件至關(guān)重要的事情。

那做好腹直肌修復都有哪些方法？易舒美來給大家歸納了一些。

1.?跪姿收腹。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直。吸氣，小腹自然放松;呼氣時，用力將小腹向內(nèi)收回。每組重復10~15次，做2~3組。整個過程只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。

2.?俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面。保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，也可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。在動作標準的情況下，保持時間越長越好。整個過程中不要塌腰，收緊腹部，不要塌肩，肘關(guān)節(jié)用力壓向墊子。

3.?結(jié)合一些儀器來做腹直肌修復，譬如說易舒美的腹直肌修復儀，它可以讓你不受時間和空間的約束來做腹直肌修復儀，比起自己做恢復運動來說不容易出錯，也是一個不錯的選擇。

????產(chǎn)后恢復成魔鬼身材應(yīng)該去做一些腹直肌方面的修復運動，針對性的去做，這樣才能夠早點恢復。