第1天

我們?yōu)槭裁磿?？必須關(guān)注亞健康！

如今我們的身體狀況真是越來越糟糕了，被不健康的生活方式和日益惡化的生活環(huán)境“內(nèi)外夾擊”，亞健康也隨之而來，究竟如何做才能“破局”？

一、我們?yōu)槭裁磿。?/p>

導語：你知道么？我們之所以會生病，是因為“內(nèi)外夾擊”導致的！內(nèi)因簡單來說，就是由于各種不健康的生活方式，使我們的免疫系統(tǒng)出了問題；外因則是現(xiàn)在日趨惡劣的生活環(huán)境?？磮D了解更多干貨~

二、能吃能喝，就代表健康了么？

導語：如今我們的身體狀況真是越來越糟糕了，很多都是健康觀念出現(xiàn)了問題?！澳艹阅芎龋眢w沒有任何不適，就是健康的？”“有點小毛病能扛過去就沒關(guān)系了？”“誰老了不生點病呢？”本節(jié)課就來聊聊那些“一念誤終生”的健康觀念。

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三、你知道嗎？有些疾病儀器也檢查不出來

導語：你是否曾經(jīng)有過這樣的情況，明明感覺渾身不舒服，去醫(yī)院檢查什么問題都沒有？那可能是亞健康找到你了！一起來聽聽專家怎么說吧~

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四、你是不是亞健康人士？速來自測

導語：身體總是莫名其妙的不舒服，很容易疲憊、臉色也不好？那可能是“亞健康”盯上你了！一起來做這個小測驗，只需5分鐘，看看你是不是中招了！

第2天

隱性饑餓，讓你的身體每況愈下

你知道么？如果必須的微量營養(yǎng)素長期攝入不足，人體就會出現(xiàn)發(fā)育不全、體力下降等各種健康問題。世界衛(wèi)生組織將這一現(xiàn)象稱為“隱性饑餓”，今天就幫助大家解決這個難題。

一、吃飽并不等于吃好

導語：俗話說，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，很多人認為“吃飽”了等于“吃好”了。那為什么我國居民早餐營養(yǎng)不良的比例還高達80%呢？這因為對于“吃好”很多人都存在誤解。那么這節(jié)課讓我們一起探討下，關(guān)于“吃飽”“吃好”的話題，理清這些營養(yǎng)誤區(qū)吧。

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二、現(xiàn)代流行病-隱性饑餓

導語：聽說胖子也會營養(yǎng)不良？這是真的，原因就是因為隱性饑餓所導致！那么，什么是隱性饑餓？為什么會出現(xiàn)隱性饑餓？如何解決隱性饑餓這個問題？一圖帶你剖析這個令人頭痛的健康殺手！

三、和營養(yǎng)走的越近，離疾病越遠

導語：大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們的生活越過越好，但似乎生病的人卻越來越多。醫(yī)院總是人山人海，由于醫(yī)院看病難，很多人有個頭疼腦熱就去藥店買點藥吃，但這樣做真的對身體好么？藥只是讓你活著，而不是活好，只有足夠的營養(yǎng)，才能讓你恢復健康。

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第3天

做好家庭健康管理，為每個家人的健康護航

每個家庭的成員都是同舟共濟的“戰(zhàn)友”，一人生病，全家不幸。慢性病、“生活方式癌”的普及，讓很多家庭深陷疾病的沼澤無法自拔。趁現(xiàn)在，重視家庭健康管理，將損失降到最低。

一、3張圖，帶你了解健康管理

導語：你知道么？威脅現(xiàn)代人健康的“頭號殺手”并不是令人聞風喪膽的癌癥，而是慢性非傳染性疾病，有人叫它慢性病，有人叫它“生活方式癌”。遠離它最簡單直接的方法，就是做好健康管理。那么健康管理究竟是什么？又該從何處做起？看圖，給你答案。

二、每個家庭都需要一個健康管理員

導語：你知道么？家庭成員的健康狀況與家庭環(huán)境息息相關(guān)。家庭成員們都有著相似的飲食結(jié)構(gòu)、相似的生活方式和生活環(huán)境。所以，健康管理不僅應(yīng)該牢牢握在自己的手里，每個家庭更應(yīng)該有一個人站出來，為全家人的健康保駕護航。

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三、守住家人的健康，就是守住財富的源泉

導語：大家知道是誰最早開始做健康管理的嗎？答案是-保險公司，沒想到吧！其實在健康上，你只需要投入1元錢，就能節(jié)省8.5元治療費，100元搶救費，所以越是沒錢，就越應(yīng)該保養(yǎng)，這是最省錢的辦法。聰明人花錢保養(yǎng)，糊涂人花錢治病，對健康的管理，是收益最高的投資。

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第4天

【總論】中醫(yī)說的“四季養(yǎng)生”究竟是什么？

中醫(yī)所說的“四季養(yǎng)生”，就是根據(jù)春、夏、秋、冬的冷、熱、溫、涼的變化來養(yǎng)生，使身體符合天氣規(guī)律，達到長壽、健身的目的。養(yǎng)生貴在堅持，堅持就要一年四季講養(yǎng)生。

一、養(yǎng)生入門：傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代營養(yǎng)的碰撞

導語：你知道嗎？“營養(yǎng)”這個概念，可是從中醫(yī)理論衍生出來的哦~中醫(yī)通過“陰陽五行”的角度，教我們?nèi)绾握{(diào)理身體，提高免疫力。所以中醫(yī)和營養(yǎng)，可是親密無間的一家人。

二、養(yǎng)生入門：天人相應(yīng)，順時而養(yǎng)

導語：養(yǎng)生講究“天人相應(yīng)，順時而養(yǎng)”，簡單來說就是根據(jù)生活環(huán)境的改變調(diào)整養(yǎng)生的方法。那么生活中我們怎么樣做才能算是“順時而養(yǎng)”呢？老話說的“春捂秋凍”有道理么？今天專家就來告訴你答案~

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三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生之道

導語：你知道嗎？每個季節(jié)養(yǎng)生的重點可是不一樣的哦~春天應(yīng)該養(yǎng)肝，夏天應(yīng)該養(yǎng)心，秋天應(yīng)該養(yǎng)肺，冬天應(yīng)該養(yǎng)腎。這就叫“五臟應(yīng)四時，各有收應(yīng)”。

第5天

【四季養(yǎng)生】春季為何要養(yǎng)肝？

中醫(yī)學認為“肝主春”，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。如果能夠抓住時節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強人體的免疫功能，改善體質(zhì)。

一、季節(jié)養(yǎng)生-春夏養(yǎng)陽

導語：不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，那么春夏養(yǎng)生要注意什么呢？中醫(yī)還有一個特殊的季節(jié)，叫“長夏”，這個長夏時節(jié)又有什么特點，在養(yǎng)生上又需要額外注意什么呢？看了這節(jié)課，你就明白啦！

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二、“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，有一個好肝臟是提升免疫力的治本之策

導語：肝臟，是我們身體里最大的器官，對免疫力的影響至關(guān)重要，但它卻很低調(diào)，因為沒有痛感神經(jīng)，所以我們感受不到它的疼痛，但它要是出現(xiàn)了問題，可是會讓免疫系統(tǒng)“罷工”的哦~看視頻，帶你了解提升免疫力的治本之策。

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三、肝功能好不好，先看這三個指標

導語：沉默的肝臟有話說！專家告訴你，肝功能好不好，先看看這三個指標：轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素、白蛋白。

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四、五色養(yǎng)五臟，青春綠正養(yǎng)肝

導語：古人有個說法很有意思，叫做“五色入五臟”，也就是自然界中綠、紅、黃、白、黑分別對應(yīng)了五臟的肝、心、脾、肺、腎。按照這個說法，萬物復蘇的綠色春季，正好最適合養(yǎng)肝，給大家準備了一份營養(yǎng)滿滿的綠色早餐，中西結(jié)合更養(yǎng)肝。趕緊觀看收藏，明天的健康早餐吃起來。

第6天

【睡眠】睡眠的質(zhì)量決定你的生命質(zhì)量

睡眠質(zhì)量與免疫力水平直接正相關(guān)，睡眠質(zhì)量差會增加如感冒、心血管疾病等發(fā)生率，改善睡眠要從生活習慣開始。

一、《2020研究慢性肝病病人睡眠狀況》：肝病會影響睡眠狀況

導語：睡眠是恢復元氣最重要的方式，但是你知道么？患有慢性肝病會影響我們的睡眠狀況，包括入睡困難、睡眠不穩(wěn)等等，所以，重視自己的肝臟健康吧！?；锇閭儞碛幸环莺玫乃?。

二、你的睡眠力，就是免疫力

導語：你知道么？睡眠質(zhì)量和我們的免疫力可是息息相關(guān)的。中國睡眠研究會說：良好的免疫，源于優(yōu)質(zhì)的睡眠。如果我們長期睡眠不足，不僅會疲倦沒有精神，還會經(jīng)常感冒、腹瀉，甚至導致心血管疾病的發(fā)生，所以說，沒事兒不要再熬夜啦！

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三、糾正睡眠誤區(qū)，改善睡眠從生活習慣開始

導語：“晚上睡不著，白天起不了”可能是很多伙伴們經(jīng)常面臨的問題。那么我們應(yīng)該如何做，才能改善這一現(xiàn)狀呢？首先我們要做的就是調(diào)整生活方式，良好的作息、營養(yǎng)、飲食，會讓你擁有一份好睡眠。

第7天

【睡眠】春困“懶洋洋”該怎么辦？

“春眠不覺曉”，好不容易送走漫長的寒冬，迎來了鳥語花香的春天，人卻整天昏昏欲睡，無精打采，疲憊不堪，眼前有景而無心賞玩，這到底是怎么了？這就是人們常說的“春困”。

一、什么會出現(xiàn)“春困”？原因有很多

導語：春天來了，你更“困了”么？“春困”帶來的不僅是疲倦的狀態(tài)，還有肥胖和糖尿病的風險哦！

二、可能偽裝成春困的五種疾病，你必須要了解。

導語：春天感到疲倦，可能不是因為“春困”哦！這些偽裝成“春困”的疾病，你必須要知道！

三、我國三億人受睡眠障礙折磨，5個方法讓你睡得香

導語：睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。如果沒有足夠的睡眠，就會損害人的身體健康，也會帶來一些其他的問題。教你5個方法，助你提升睡眠質(zhì)量，還你充沛精力。

第8天

【睡眠】睡不著么？重視一下你的情緒吧

睡眠是一個復雜的系統(tǒng)工程，可以促進生長發(fā)育、修復受損組織、促進大腦細胞的修復等等，但情緒的失調(diào)，會影響到我們的睡眠狀況，日積月累，大病也就不遠了。

一、心情差、壓力大、睡不好，跟這個有關(guān)

導語：你是否總是覺得心情郁悶，提不起精神？或者是晚上睡覺和沒睡一樣，多夢起來還會感覺疲累？這些問題的背后，其實跟大腦中一個微妙的變化有關(guān)?？匆曨l，告訴你心情變化的秘密和如何調(diào)節(jié)的方法。

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二、這些“情緒維他命”，助你趕走壞心情

導語：心情不好？“吃”來解壓！這些美味的食物和營養(yǎng)，幫你趕走壞心情，健康快樂每一天。

三、中醫(yī)妙招：巧運動，舒情志

導語：太極拳、八段錦、五禽戲等等這些具有中醫(yī)特色的養(yǎng)生運動對我們的身體有哪些好處？情緒又對我們五臟健康產(chǎn)生哪些影響？快來一起學習這節(jié)課程，更有專家現(xiàn)場為你演示八段錦，一起練起來吧！

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第9天

【過敏】春天，是易過敏體質(zhì)的噩夢！

春季是非常容易過敏的季節(jié)，這是因為春季是萬物生長的季節(jié)，所以有很多微生物以及花粉的出現(xiàn)。解決過敏不要一味的“躲”，調(diào)節(jié)好免疫系統(tǒng)，才是治本的辦法。

一、肝臟與過敏的關(guān)系

導語：你知道么？肝臟的解毒功能下降，會讓我們變成易過敏的體質(zhì)。所以當我們過敏原非常多的時候，最重要的，就是如何恢復肝功能。

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二、引起重視！小小的過敏，往往在拉跨整個免疫系統(tǒng)

導語：平時你不在意的“小過敏”，可能正在給你的免疫系統(tǒng)造成大隱患！很多自身免疫性疾病的發(fā)病，都是從小小的過敏開始的。學習今天的內(nèi)容，了解過敏和免疫的關(guān)系，學會調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的兩大方法。

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三、過敏體質(zhì)自測！9種最該警惕的過敏原就在你的身邊

導語：大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在過敏的人越來越多了，過敏原也是越來越奇葩。你是過敏體質(zhì)么？一起來測驗一下吧！還有這9種最該警惕的過敏原，一定要記住哦！

第10天

【過敏】調(diào)節(jié)免疫力，是過敏星人最大的法寶

免疫系統(tǒng)就像保家衛(wèi)國的軍隊，他們晝夜不停的監(jiān)視，并維護整座城池的安全。所以人是否生病，某種程度上來說，就是由免疫力是否足夠強大決定的。

一、你的身體里，住著一位神奇的醫(yī)生“免疫力”

導語：我們?yōu)槭裁磿?？為什么有人總生病，有些人卻身強體壯從不生?。科鋵?，我們是否生病，從某種程度上來說，是由免疫力是否足夠強大決定的。那么今天就來聊一聊，我們身體自帶的神奇醫(yī)生-免疫力，以及我們的身體在生病之后，是如何恢復健康的。

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二、過敏性鼻炎和哮喘，是免疫功能異?？簥^導致的。

導語：我們常常聽別人說，我有過敏性鼻炎，是因為免疫力低的原因？并不是這樣的！過敏性鼻炎和哮喘，其實是免疫功能異常亢奮導致的，一起來聽聽專家怎么說吧。

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三、過敏星人注意了！空氣質(zhì)量也很重要

導語：空氣污染是引發(fā)過敏的重要一環(huán)，而且空氣中的過敏原真的是肉眼難辨，讓人防不勝防，所以清潔的空氣真的十分重要。

第11天

【過敏】如何才能吃出免疫力？易過敏人群的營養(yǎng)推薦指南

最好的醫(yī)生是你自己，是你體內(nèi)的免疫系統(tǒng)。從現(xiàn)在開始，重視免疫力的提高吧！任何藥物也無法取代人體內(nèi)與生俱來的、兼具防御和修復雙重功能的免疫系統(tǒng)。

一、免疫力與營養(yǎng)密不可分的關(guān)系

導語：對于過敏星人來說，調(diào)節(jié)免疫力，讓它恢復到正常水平是重中之重?？磮D，了解營養(yǎng)對免疫力重要性，吃出健康免疫力！

二、如何才能吃出免疫力

導語：飲食是把“雙刃劍”，它可以為你帶去健康的身體與免疫力，卻也可以讓你疾病纏身。這一切的關(guān)鍵，全取決于你怎么吃。你想做“味蕾的奴隸”還是“健康的主人”？看精彩視頻，學經(jīng)典干貨。

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三、來一份寵愛免疫的“元氣早餐”

導語：免疫力是一支擁有千軍萬馬的專業(yè)軍隊，在我們的身體中扮演著重要的角色，如何讓它保持戰(zhàn)斗力滿格呢？這條視頻教你從“早”開始，來一份寵愛免疫的“元氣早餐”，給前線的將士們提供足夠的糧草。

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第12天

【體重管理】為什么你總是無效減肥？

為什么減肥總是失敗？主要是方法不對。不解決根本問題的減肥方法注定要失敗，而且有可能還會導致嚴重后果，今天就帶大家剖析一下這個問題。

一、這些減肥的坑你都踩過嗎？

導語：每到瘦身季，大家都會為減肥難而苦惱。作為一個過來人，深知減肥的坑太多，吃了不該吃的，用了不該用的，想了不該想的，這些原因都會妨礙我們安全、健康、長效地瘦下來。立志瘦瘦瘦的親們，大家一起來聊聊，生活中的減肥大坑，你踩了幾個呢？

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二、或許，你覺得自己是易胖體質(zhì)？

導語：食材再健康，吃多了也是會胖的，可不要栽贓給“易胖體質(zhì)”哦~是不是易胖體質(zhì)，一起來測試一下吧！

第13天

【體重管理】無效減肥，或許因為你忽略了肝臟

肝是人體內(nèi)脂肪代謝的場所，當肝臟代謝功能不利時，可能吃進什么都會變成脂肪，人就會很容易胖起來，就應(yīng)了人們說的那樣：“怎么喝口涼水都長肉?！?/p>

一、脂肪不滾蛋，原來是忽略了小心肝

導語：在減肥界努力征戰(zhàn)多年，你是不是也屢戰(zhàn)屢敗過？其實減肥之道，方法比努力更重要，咱先別糾結(jié)體重，放下各種野路子，來關(guān)注一下內(nèi)臟器官的感受。也許這不算一種新方法，卻是一種新思路，從調(diào)理保養(yǎng)內(nèi)在器官開始減減減。這一課就和大家討論下“小心肝”的話題。

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二、健康大數(shù)據(jù)，告訴你肝臟和肥胖

導語：你知道嗎？每三個中國人，就有一個患有脂肪肝，中國慢性肝病的人數(shù)已經(jīng)超過4億，日益嚴峻的肝病問題，值得我們每個人關(guān)注。早發(fā)現(xiàn)，早干預，積極應(yīng)對，很重要。

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第14天

【體重管理】不是只有胖子才會得脂肪肝

當肝臟“油膩”了也就可能引發(fā)脂肪肝，我們都認為脂肪肝只有肥胖者才有，其實并非如此，一些消瘦者也會出現(xiàn)該情況，大多數(shù)在體檢后才得知，這是因為脂肪肝的發(fā)病較為隱匿。

一、全球脂肪肝患者中，五分之一是瘦子

導語：什么？脂肪肝竟然不是肥胖人群的專屬！全球脂肪肝患者中40%不屬于肥胖人群，長期營養(yǎng)不良或者節(jié)食減肥者也是會得脂肪肝的哦！

二、哪些人容易得脂肪肝？

導語：只有胖子才會得脂肪肝么？并不是這樣的！下面這群人，比如愛喝酒、營養(yǎng)不良等等，也是易患脂肪肝的“高危人士”，一起來看看，你是這群人中的一員么？

三、原來“瘦胖子”比真胖子更危險

導語：你知道“瘦胖子”嗎？就是那種體重不重，但看上去卻沒那么瘦，身上的肉捏起來軟團的，整個人松垮又沒活力的樣子。其實，看得見的肥胖不可怕，而那些藏在內(nèi)臟和內(nèi)臟周圍的脂肪，才是最可怕的“隱形炸彈”。今天這節(jié)課，就和大家聊聊為什么不能成為“瘦胖子”。

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四、脂肪肝也青睞年輕人

導語：聽說，脂肪肝“盯上”年輕人了？那是因為年輕人不良的飲食習慣、生活習慣所導致的。一起來看看哪些“作死”的習慣，讓脂肪肝找上你吧！

第15天

【體重管理】營養(yǎng)素，好隊友，享瘦路上手牽手

減肥，必定要減少能量攝入，少吃的情況下，稍不注意，或多或少會導致營養(yǎng)素攝入不均，甚至是營養(yǎng)素缺乏。如何科學的減肥，在保證營養(yǎng)素攝入均衡的情況下減脂？今天告訴你。

一、脂肪肝不怕脂肪，但怕糖

導語：對于因肥胖導致脂肪肝的人來說，減重是首要任務(wù)?？墒悄阒烂矗刻强杀戎靖菀装l(fā)胖，而且吃糖一旦上癮，減重更是難上加難，長此以往，糖尿病遲早也會找上來。

二、營養(yǎng)素，好隊友，享瘦路上手牽手

導語：你相信嗎？減肥不成功，居然是因為吃得太少，吃的不好！減肥路漫漫，重要的不是與體重，而是與脂肪做斗爭。當你越想給脂肪做減法，就越要關(guān)注營養(yǎng)的加法；越想讓脂肪滾出去，就越要把營養(yǎng)素請進來。從吃的營養(yǎng)入手，才是享瘦的根本。

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三、來一份寵愛身材的“纖體早餐”

導語：看這里！這份全面且權(quán)威的避坑指南，內(nèi)含科學塑形的三把鑰匙，在吃吃喝喝中輕松享瘦，把大家從減肥困境中解救出來，想瘦的你千萬不能錯過！

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第16天

【氣色】不想當黃臉婆，先要小心肝

肝會直接影響血脈，當肝火旺盛或肝氣郁結(jié)，便更容易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，從而讓皮膚變得暗淡無光、蠟黃，所以不想當黃臉婆，首先要照顧好肝臟。

一、肝病先上臉，警惕肝臟發(fā)出的“求救信號”

導語：肝膽不好，是可以直接體現(xiàn)在臉上的哦！比如面色暗沉、臉上有斑、眼睛干澀、舌苔增厚、氣血不足等等，現(xiàn)在就對著鏡子，自測一下吧！

二、打造好氣色，重返少女時代

導語：年輕美麗是每個女人的心愿，然而有人總把希望寄托在護膚品上。實際上，女性保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要內(nèi)調(diào)。內(nèi)外雙管齊下，才能調(diào)養(yǎng)出好氣色，讓女人從內(nèi)美到外，做個紅潤美人。那要如何養(yǎng)出好氣色呢？本節(jié)課程給你答案。

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第17天

【氣色】中醫(yī)有話說：早疏肝氣，晚養(yǎng)肝血

肝氣不舒，會影響情緒。郁結(jié)了，人容易煩躁易怒；肝血不足則會全身無力。所以我們應(yīng)該早疏肝氣，晚養(yǎng)肝血，氣血充足、肝氣正常的運行，離健康更近一步。

一、中醫(yī)說養(yǎng)肝：早疏肝氣，晚養(yǎng)肝血

導語：趁著現(xiàn)在春季生發(fā)的勢頭，讓肝臟的疏泄功能更好的得到發(fā)揮吧！如何養(yǎng)肝藏血蓄精力？聽聽專家怎么說。

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二、肝能解百毒，誰給肝解毒？這6種食物可幫肝臟大掃除

導語：這些可以幫助肝臟排毒的食物，真的是又美味又健康，快來看看有哪些，安排上每天的餐桌吧！

第18天

【氣色】這些食物、營養(yǎng)，讓你氣色滿滿

最近氣色很差？單純的護膚品已經(jīng)沒有用了！皮膚也是一種有機體，需要營養(yǎng)讓它健康。所以食物和營養(yǎng)素能夠幫助肌膚恢復健康的好氣色。

一、想要肌膚彈潤白皙氣色好？看這里

導語：說一個人的整體狀態(tài)好，中醫(yī)叫“氣色好”，現(xiàn)代醫(yī)學叫“免疫力強，健康”，狀態(tài)好最直觀的表現(xiàn)就是皮膚了。哪些營養(yǎng)對皮膚好？看這里。

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二、來一份寵愛顏值的“氣色早餐”

導語：愛美之心人皆有之，再美的容顏也會遇上歲月這把殺豬刀。那保養(yǎng)方法是用昂貴的護膚品來撫平皺紋，還是選擇醫(yī)美項目來對抗時光？其實這些都比不上內(nèi)調(diào)來得經(jīng)濟有效，簡單一個字概括就是“吃”。如何吃才能保持顏值最高峰？看這節(jié)課就夠了！

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第19天

【明目】清澈有神的眼睛，每個人都值得擁有

眼睛是心靈的窗戶，清澈明亮而有神采的眼睛讓人賞心悅目，可以看起來更精神更有活力。做到這些，讓我們的眼睛更清澈明亮有神。

一、對眼睛好的營養(yǎng)素大集合

導語：俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，我們應(yīng)該悉心呵護它。那你知道眼睛需要哪些營養(yǎng)，吃什么能夠保護眼睛嗎？一起來看看吧！

二、為眼球補充營養(yǎng)，改善微循環(huán)，到底有多重要

導語：我們的眼球周圍被很多密密麻麻的微血管團所包圍，眼睛的血液就是靠著血管的循環(huán)所支持，所以當微循環(huán)出現(xiàn)了問題，眼病也就隨之而來了。一起看看專家怎么說。

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三、拒絕人老珠黃，養(yǎng)成少女星星眼

導語：少女感的眼睛之所以靈動、有神，很重要的一點是因為黑白分明、清澈明亮。但是隨著年齡的增長以及外界因素對眼睛影響的積累，眼睛會慢慢變得不那么黑白分明。我們應(yīng)該如何應(yīng)對，讓眼睛恢復年輕態(tài)呢？我們一起來尋找答案吧。

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第20天

【明目】肝好不好，眼睛也能告訴你

肝開竅于目，目之所以有視物的功能，賴于肝之精血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。所以肝之精血充足，肝氣調(diào)和，眼睛才能發(fā)揮正常的視物、辨色功能。

一、眼透支的信號有哪些

導語：你的眼睛透支了嗎？視力下降，模糊看不清楚，加班工作，眼睛酸澀脹痛......快來自測，看看你的眼睛是否已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

二、中醫(yī)、西醫(yī)說肝目

導語：都說肝開竅于目，經(jīng)常養(yǎng)養(yǎng)眼，人生向上看，那么中醫(yī)和西醫(yī)是怎樣解釋“肝目”這一詞的呢？一起來看看吧！

中醫(yī)說肝目

西醫(yī)說肝目

三、常見的壞習慣“殺”死了你的眼睛

導語：說道引起眼睛干澀的原因，要是往前了說肯定是指上火一類的原因，但現(xiàn)今社會引起眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過度，今天就帶來日常生活中大家經(jīng)常犯的幾個用眼錯誤，看看你中招了么？

四、眼睛不舒服怎么辦？專家有話說！

導語：要養(yǎng)眼，先護肝。如何吃才能科學有效地護眼？咱們聽聽專業(yè)人士的建議吧。

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第21天

告別“肝”著急，做家人健康守護官

好的肝臟是健康最有力的保障。肝臟是身體中體積最大、最重要的臟器，它參與身體的代謝、消化等多方面的工作。在生活中積極對肝臟進行保養(yǎng)，是對自己健康最負責的做法。

一、營養(yǎng)代謝大總管-肝臟

導語：肝臟是脂肪運輸?shù)目倶屑~，它參與了脂類的消化、吸收、分解等等過程，肥胖人群肝臟代謝能力相對較差，所以無論我們怎樣減肥，只要肝功能沒有調(diào)理好，體重還是很容易反彈的，一起來看看專家的干貨解答吧！

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二、肝臟被稱為人體的“中央銀行”，做好這四點，養(yǎng)護小心肝

導語：肝臟是清除體內(nèi)毒素的重要器官，肝臟好了身體才會好。在日常生活中我們一定要注意對肝的保養(yǎng)。一般而言保護肝要從飲食入手，你知道吃什么對肝好嗎？一起來看看吧！

三、六大營養(yǎng)素呵護肝臟

導語：除了養(yǎng)肝飲食之外，補充營養(yǎng)素更是性價比最高的養(yǎng)肝方式，比如B族維生素等等，那么還有哪些營養(yǎng)可以呵護肝臟呢？一起來看看專家怎么說。

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