文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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很多人想要通過(guò)站樁來(lái)調(diào)理身體，而且也收獲了一定的效果，但大多數(shù)人都是從網(wǎng)上自學(xué)或者公園里模仿別人動(dòng)作開(kāi)始的，并不知道站樁的原理如何。今天我們邀請(qǐng)?zhí)珮O拳教練葉老師為什么分享一下站樁的原理及調(diào)理身體的過(guò)程。

以下為葉老師在面授群里的小灶課程，分享給大家。

我們?cè)谡緲稌r(shí)要求虛領(lǐng)頂勁，也就是要能做到頭頂百會(huì)和會(huì)陰在一條線上，一條豎垂直的豎直的線。
腳上站好，自然氣血循環(huán)加速

萬(wàn)丈高樓平地起，我們首先來(lái)講一下腳的問(wèn)題，在站樁的時(shí)候，不論是無(wú)極樁還是混元樁，或者是大成拳的樁，都要求兩腳平行與肩同寬。站樁不論站的對(duì)與錯(cuò)，首先你在站的時(shí)候你就會(huì)去做（兩腳平行與肩同寬）這件事，做這件事的時(shí)候，你的氣血就開(kāi)始運(yùn)行了。然后，站的對(duì)和錯(cuò)的最大區(qū)別，一個(gè)是效果比較小，還有一個(gè)就是說(shuō)你站對(duì)了之后效果會(huì)放大很多。
其它要求沒(méi)做好，氣容易浮在胸口
但是如果說(shuō)站不好，很多人站著不好，感覺(jué)氣一直在胸口，時(shí)間長(zhǎng)了，反而身體沒(méi)有好的改善，造成了更大的問(wèn)題。你可以去試一下這個(gè)動(dòng)作，按照他這個(gè)動(dòng)作的樣子去模仿一下你，看看你站了之后會(huì)不會(huì)舒服。
面授使自己學(xué)會(huì)自行調(diào)樁

我們五一來(lái)練習(xí)的時(shí)候，其實(shí)是教大家調(diào)整自己的方法，通過(guò)學(xué)會(huì)這些方法，你就能知道自己站的對(duì)不對(duì)，首先不管我說(shuō)真的對(duì)或者錯(cuò)，你可以去試去通過(guò)檢驗(yàn)，通過(guò)對(duì)比的方式去。去感受這些動(dòng)作。就說(shuō)一個(gè)最簡(jiǎn)單的，兩腳平行與肩同寬。你們?cè)谧约赫镜臅r(shí)候，我給你們加一個(gè)橫向的力，你們會(huì)感覺(jué)自己站不穩(wěn)，而且會(huì)在腰上使力，或者說(shuō)腳的外側(cè)站都站不穩(wěn)。當(dāng)我給你們調(diào)整到兩腳平行與肩同寬的時(shí)候，就是那最后一厘米的調(diào)整調(diào)整完，你們會(huì)馬上感覺(jué)再加這一個(gè)橫向力的時(shí)候，腿上比之前扎實(shí)，而且你會(huì)感覺(jué)自己腰上不使力，能整體用上勁兒了。如果說(shuō)站樁連最基礎(chǔ)的最基本的兩腳平行與肩同寬都做不對(duì)，那么這樹(shù)啊，他就是一個(gè)歪斜的樹(shù)，想要長(zhǎng)高長(zhǎng)粗長(zhǎng)大其實(shí)是非常難的，但這并不影響它生長(zhǎng)呀，他依然可以歪歪斜斜地生長(zhǎng)。
站樁效果從0到0.1的變化

我們不能說(shuō)，因?yàn)闃?shù)根它歪了，他就失去生命力，他就沒(méi)法生長(zhǎng)。這就是為啥他們哪怕站錯(cuò)，也會(huì)感覺(jué)身體有變化。那么這個(gè)變化對(duì)于他之前來(lái)說(shuō)，它是從一個(gè)零的基礎(chǔ)上去變化，哪怕有0.1或者0.2的變化，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是非常巨大的。那么我們站樁的時(shí)候，他10和20的變化，和對(duì)于0.1和0.2的變化，對(duì)于一個(gè)從零基礎(chǔ)開(kāi)始的人來(lái)說(shuō)，他是感覺(jué)不到區(qū)別的。那么這個(gè)區(qū)別的變化從啥時(shí)候開(kāi)始呢？從它的根基打穩(wěn)之后，他就慢慢的拉開(kāi)了差距，如果同樣兩個(gè)人一起學(xué)習(xí)，一個(gè)站正確的樁和一個(gè)站歪歪扭扭的樁，他以后的變化，以后的成長(zhǎng)的軌跡是天壤之別的。所以我們要學(xué)的不是按我那些要求去站，不是我去給你們調(diào)，你們就站好了。而是你們要通過(guò)學(xué)習(xí)，去能判斷自己真的對(duì)或錯(cuò)。通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)對(duì)比，學(xué)會(huì)檢驗(yàn)的方式去站樁。
為什么練站樁要從無(wú)極樁開(kāi)始，再練混元樁

還有一個(gè)很重要的點(diǎn)就是站樁，不可以一開(kāi)始就站渾元樁。我們要求站樁從無(wú)極樁開(kāi)始，為何從無(wú)極樁開(kāi)始呢？因?yàn)檫@就是在給房子打地基，當(dāng)?shù)鼗虻梅浅Ｖ狈浅Ｉ?，非常穩(wěn)固的時(shí)候，后面的枝葉后面的果子才能長(zhǎng)好無(wú)極樁首先修煉的就是我們整體的地基，就是讓我們這根樹(shù)枝的脊柱，讓我們的腿腳在縱向的方向上，讓他練的有勁，讓他的筋骨的力量慢慢撐起來(lái)。當(dāng)樹(shù)的主干慢慢變得穩(wěn)固而有力量的時(shí)候，這時(shí)候就可以慢慢發(fā)展他的分叉，發(fā)展他的分支。這個(gè)時(shí)候，也就是我們?yōu)樯兑_(kāi)始站混元樁的關(guān)系，通過(guò)站渾元樁，就是發(fā)展他的分支，讓它慢慢的開(kāi)花結(jié)果。
沒(méi)根基的人站混元樁容易使氣停留在胸口

當(dāng)然，渾元樁并不是所有人都適用，比如說(shuō)年紀(jì)大的同學(xué)或者說(shuō)，日常氣息一直在胸口降不下去的同學(xué)，所以站樁無(wú)極樁是通用的，是適合所有人的。但是渾元樁并不是適合所有人。而且無(wú)極樁是可以通大周天的，很多人在站混元樁，一站站個(gè)一兩年或者3/4年五年，他氣息依然只能到小腹，降不到腳，就是因?yàn)樗耐饶_，他的脊柱是沒(méi)有力氣的，一開(kāi)始選擇渾圓樁。由于手的上抬，然后腰會(huì)很自然地往前挺，變成了骨盆前傾，然后膝蓋也會(huì)跪膝，他在主干沒(méi)有力氣的時(shí)候，它的分支也會(huì)變得非常的不協(xié)調(diào)，所以再怎么站最終也站不到一個(gè)很好的狀態(tài)。
養(yǎng)生不站死樁，需要?jiǎng)屿o結(jié)合，保持生命的靈動(dòng)性

我們的體系就是先學(xué)會(huì)無(wú)極樁，學(xué)會(huì)兩腳平行與肩同寬，當(dāng)我們做對(duì)以后，它的氣息就會(huì)慢慢的開(kāi)始往下走，它就能做到往下扎根，往土壤里面扎根，慢慢地積蓄能量的作用。由于每個(gè)人的身體并不是那么協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞并不是那么好，所以在站樁的時(shí)候，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)有不同程度的做不到的點(diǎn)，所以我們通過(guò)松筋骨功來(lái)打通這些阻礙的點(diǎn)來(lái)，把全身邊的協(xié)調(diào)而統(tǒng)一，把全身的勁力慢慢連通起來(lái)。通過(guò)松筋骨功，既可以鍛煉我們的筋骨，又可以通過(guò)這些動(dòng)作，把我們的氣息傳遞到四肢百駭。而且站樁是讓自己身體變得更好，線條變得更美（端正骨架），所以如果站樁站的時(shí)候動(dòng)作極不協(xié)調(diào)，又很難看，這樣反而自己站的心里也會(huì)不開(kāi)心（一個(gè)人骨架不端正時(shí)容易壓迫到內(nèi)臟）。