今天讀的是情緒管理主題閱讀的第二本書《情緒的解析》，本書主要側(cè)重點(diǎn)在解析情緒產(chǎn)生的過程。

閱讀過程中，這本書給我最大的感覺就是“又臭又長(zhǎng)”，和我對(duì)這本書的預(yù)期不符。從內(nèi)容來看，這本書更適合演員和心理學(xué)家來研究表情，而不是普通讀者去找掌控情緒的方法。

本書大篇幅介紹的是表情和情緒之間的關(guān)聯(lián)，每一個(gè)細(xì)微表情變化的背后，都對(duì)照著情緒的變化，而且作者還給出了一些引導(dǎo)讀者做出對(duì)應(yīng)表情或情緒的方法：回憶、想象、談?wù)撨^去經(jīng)歷、體會(huì)別人情緒、由表情帶動(dòng)情緒。

這些方法，實(shí)在是太適合一個(gè)演員使用了，某些流量明星如果能夠從這里面學(xué)會(huì)一兩個(gè)方法，也不至于演什么角色都是一個(gè)表情……

這本書讓我印象最深的一個(gè)論點(diǎn)是：

既然情緒會(huì)體現(xiàn)在表情上，那么反過來，我們也可以改變自己的表情，進(jìn)而帶動(dòng)情緒的變化。

為什么常說“愛笑的人一般運(yùn)氣不會(huì)太差”？

因?yàn)閻坌Φ娜?，情緒大多是正向的，做事情的時(shí)候，效率也會(huì)更高，所以做成事情的概率也會(huì)更高，看上去就是運(yùn)氣很好的樣子。

昨天看的《情緒：請(qǐng)開門》讓我對(duì)情緒的產(chǎn)生有了一個(gè)比較全面的了解，學(xué)會(huì)如何引導(dǎo)自己找到情緒產(chǎn)生的源頭，并用合理的方法疏導(dǎo)情緒。

今天的《情緒的解析》，則是讓我了解到如何通過表情感受他人和自己情緒，并且用改變表情的方法，引導(dǎo)自己情緒的改變。

而且相較于上本書，這本書對(duì)于情緒的誘因探究更深入了一些。

比如，原生家庭的影響，身邊環(huán)境的影響，一些根扎在我們腦海中的記憶，造成了我們現(xiàn)在遇到某件事會(huì)產(chǎn)生某種情緒的結(jié)果，如果我們能夠正確認(rèn)識(shí)情緒產(chǎn)生的根源，便能更好地疏導(dǎo)我們的情緒。

比如，有些情緒產(chǎn)生以后，我們的大腦會(huì)處于“短路”狀態(tài)，完全憑靠本能做事，而不是認(rèn)知和知識(shí)，如，憤怒時(shí)會(huì)不顧一切發(fā)泄，喜悅時(shí)會(huì)無(wú)腦滿足很多要求等等。

情緒的產(chǎn)生，并不是無(wú)緣由的，不同的人對(duì)同一件事會(huì)產(chǎn)生的情緒也不完全相同，我們想要改善自己的情緒，就要努力找到情緒的源頭，然后想辦法疏導(dǎo)情緒，讓情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力。

比如，同樣是焦慮情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]，是未雨綢繆，過度的焦慮，是杞人憂天。

負(fù)面情緒不一定是壞事，正面情緒也不一定是好事，如何引導(dǎo)并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力才是最重要的。