暴汗操、夜跑，大量出汗之后會(huì)有眩暈感，以為運(yùn)動(dòng)是助睡眠，卻在一段時(shí)間后出現(xiàn)精神乏累，記憶力差，長(zhǎng)白發(fā)，大姨媽量少，這不是減肥，這是耗氣血！

如果有這樣情況的胖友繼續(xù)往下看：汗是氣血之精，大量出汗虧氣血！?

飲食：?

1.戒冰，戒生冷(很多減肥餐是蔬菜水果沙拉等，都能導(dǎo)致體內(nèi)積濕、代謝變慢)?

2.少水果(果糖不參與身體代謝，想吃盡量少吃，吃一些含糖低的水果)?

3.飲食結(jié)構(gòu)多蔬菜少肉，蔬菜吃熟的，吃多少肉要配兩倍蔬菜量?

4.祛濕、補(bǔ)腎，中醫(yī)都是要補(bǔ)脾，多食山藥、蓮子、小米、粳米、南瓜、紅薯、玉米?

5.不要戒斷碳水，吃粗糧對(duì)臉色和月經(jīng)都好?

6.盡量吃的干凈，輕油、輕調(diào)料香料。?

脂肪是身體感到寒冷時(shí)存儲(chǔ)的，身體運(yùn)化、代謝、生氣血都要靠熱能不是寒氣。?

1.姜茶，姜榨汁，早上加紅糖熱水喝(中焦脾胃堵、長(zhǎng)痘的月經(jīng)期可以喝)?

2.中醫(yī)養(yǎng)生茶，補(bǔ)腎補(bǔ)血暖宮?

3.少喝鮮榨水果汁，果泥等，纖維破壞掉之后只剩果糖了?

4.不要節(jié)食或靠代餐等。?

生活習(xí)慣：?

1.運(yùn)動(dòng)到微汗，盡量在白天，不論是健身，八段錦，金剛功都行?

2.不要桑拿汗蒸、高溫瑜伽?

3.泡澡泡腳控制水溫和時(shí)間，15-20分鐘?

4.少熬夜，傷陰、耗精血?

5.忌通過(guò)吃火龍果，西梅、車?yán)遄拥冉鉀Q便秘問(wèn)題，那只是一時(shí)的?

6.揉腹，幫助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)也靠氣血，慢慢養(yǎng)，可以改善的?

7.便溏的患者不要輕視，要么是因?yàn)闈駳獯螅词悄I氣不足。?

健康減肥最重要的是心態(tài)要擺正，不要半途而廢，我是中醫(yī)減肥羅道珊主任醫(yī)生，關(guān)注我，每天教你中醫(yī)減肥方法！