以下是一位身患抑郁癥、經(jīng)過重重努力后康復(fù)的朋友的分享：

我是在父親患癌癥后才開始懂得要珍惜生命的。當(dāng)醫(yī)生宣布可能的生命時長時，父親為了要活下來，每天吃數(shù)十顆靶向藥物，接受治療忍受著各種不適。而我，之前居然為了根本不值得我愛的人曾一心想求死。

這世上又有多少生命想好好的活下來，卻因意外或病痛而離去？離開的人，很痛，但留下來的人，更痛！那會是一輩子的傷痕。曾經(jīng)得過抑郁癥的我，用自身的經(jīng)歷，梳理出幾點建議，如果身旁有抑郁癥輕生念頭的人，可以參考著做。

1、請不要對對方說：“你就是想太多了！”“我能感同身受”

沒有親身經(jīng)歷過相同經(jīng)驗的人，都沒有資格評論想太多或太少，更不可能感同身受。

2、對待他像“正常人”而非“病人”

可以適時地電話、微信或見面關(guān)心，但不過度將話題重點圍繞在對方的心情好不好。

3、傾聽，是最好的陪伴

不要評價對方的想法，也不要曉以大義講道理。

4、鼓勵對方求助專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師

如果對方排斥抗拒，可以溫和平靜的反問對方：“那你會覺得有高血壓的人定期看醫(yī)生吃藥很奇怪嗎？”、“如果心里感到不舒服去看醫(yī)生，就和有高血壓去看醫(yī)生吃藥一樣啊！”

5、分享各式有趣的事或活動幫助其轉(zhuǎn)移注意力

做手工、拼圖、桌游、寫作、閱讀、追劇并討論劇情、養(yǎng)寵物種花草、參加不同的課程、學(xué)習(xí)新技能考證照、當(dāng)志工……。這些都是可以考慮的。

6、鼓勵或陪著對方一起運(yùn)動

不喜歡運(yùn)動的，可以一起去散步，再不喜歡，逛街也可以。

7、成為心靈的支持系統(tǒng)

減少或避免對方獨(dú)處，但若對方堅持或是獨(dú)居狀態(tài)，清楚的讓對方知道若他想談心，你隨時都愿意傾聽，成為他的心靈支持系統(tǒng)。再者，若能取得對方其他較親近友人或家人的聯(lián)系方式保持聯(lián)系尤佳。

8、創(chuàng)造及強(qiáng)化對方“被需要”的感覺

可向?qū)Ψ奖硎荆嘿澝榔湓谝黄鸷献鞯谋憩F(xiàn)，覺得自己參加半馬很孤單，想找對方一起參加半年或一年后的路跑活動；相約解封后要一起去哪個國家……。

9、適當(dāng)?shù)那榫w勒索激將法

如果1－7點這些都無法讓對方打消念頭轉(zhuǎn)換心情時（曾經(jīng)的我就是，當(dāng)?shù)统眮硪u時真的會無法控制那片要吞噬我們的巨浪），那就采用激將法吧！無論是像我的父親對我沉重的表達(dá)，或是哭著對對方說他走了，會有多少愛他的人會一輩子都痛苦不已，雖不鼓勵情緒勒索，但這適當(dāng)?shù)囊郧楦忻婀萑绻茼樌貙Ψ?，是值得的?/p>

10、陪對方一起討論各種輕生方式

在那一段輕生念頭持續(xù)浮現(xiàn)腦海中的日子，各種方式都想遍了，醫(yī)生十分有智慧的和我討論各種結(jié)束生命的方式和其慘狀，膽小怕痛又愛美的我，被醫(yī)師描述的各種死法下場所震撼，太痛又太丑。

11、給予對方祝福

如果不幸的，對方仍選擇并實行了輕生這條路，雖然悲痛，但請不要將責(zé)任加諸身上責(zé)怪自己。你已盡了一切所能，那是他的選擇，你能做的，就是祝福他到另一個世界真如他所愿的得到解脫。

【結(jié) 語】

活著的人，好好的愛人及被愛。在我們有限的生命中，將力氣和時間花費(fèi)在對的人事物上，主動付出能力范圍內(nèi)所能給予多一些的關(guān)懷和愛，幫助更多人。

無論過去有著什么過不去的檻，在時間的流逝后終會化成一道隱隱的傷，但無法再刺傷我們。因為人生，有更多美好的人事物等待我們發(fā)現(xiàn)及珍惜。時間，是最好的解藥。

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