熬夜早衰臉怎么挽救？
Hello，大家晚上好！
不知道你有沒有感覺只有夜間的時間才屬于自己。
往往一到晚上就舍不得睡覺，刷視頻、看小說…報復(fù)性獎勵自己玩手機到很晚…
但是熬夜的時間一長，難免會出現(xiàn)各種各樣的身體警報，最明顯的就是皮膚的衰老。黑眼圈、皮膚暗沉通通都找上門！
今天帶大家看看如何對抗熬夜早衰臉！
壹
什么是熬夜？
辨別是否熬夜主要看兩個點：
1、睡眠時長顯著減少；
2、睡眠規(guī)律和之前出現(xiàn)很大差距。
成年人一般每天需要 7-9h 的睡眠，而如果你只睡 4 小時，這就是明顯的睡眠時長不夠。
另外，如果你日常 10 點睡覺，但突然有一天凌晨 2 點才睡。那么即便睡夠了時長，但睡眠規(guī)律被打亂，也算是在熬夜了。
貳
熬夜,會讓你的臉更加…
從現(xiàn)在的一些研究來看，熬夜對皮膚的傷害是存在比想象中更為復(fù)雜的傷害。
一項針對 24 位 23-35 歲的亞洲女性的實驗，研究了短期睡眠剝奪對皮膚的影響 。實驗中參與人員前一天正常睡 8h 后，第二天被限制 1 晚不能睡，結(jié)果顯示，皮膚多方面都有變差。
首先，皮膚中的水分在減少，經(jīng)皮水流失增加，皮膚變得干燥，因此看著皮膚起皮脫屑也更加明顯。
其次，皮膚彈性下降，毛孔粗大，看起來坑坑洼洼不再那么平整。
一晚上不睡覺，皮膚就發(fā)生了這么明顯的變化，如果進一步熬夜，皮膚還會更差么？
在一項偏中長期的研究中，32 位亞洲女性連續(xù) 6 晚都睡 8h，接下來的 6 晚被限制每晚睡 4h，而后檢測皮膚 4 個方面的參數(shù)：
基本參數(shù)：水分、屏障恢復(fù)；
表皮相關(guān)：紋理、透明度和光澤性等；
衰老相關(guān)：皮膚彈性、魚尾紋；
色素相關(guān)：亮度、黃度等。
結(jié)果與短期研究類似，皮膚從方方面面變差。
熬夜讓你變老真的不是說說！
整個人看起來又喪又累，眼瞼下垂、黑眼圈、嘴角下拉統(tǒng)統(tǒng)找上門。
叁
熬夜可逆嗎？
熬夜帶來的傷害是真實存在的，那能不能通過日常補覺逆轉(zhuǎn)呢？
很遺憾，補覺幫助不大。
熬夜后第二天白天蒙頭大睡幾個小時這樣的補覺，對皮膚恢復(fù)效果不大，有研究顯示，睡眠剝奪后再補了 5 個小時的覺，他們的皮膚狀態(tài)依然很差 。
這可能是因為此時皮膚損傷已經(jīng)產(chǎn)生了，而不規(guī)律的睡眠 + 睡眠質(zhì)量差，會增加應(yīng)激激素的釋放，因此妨礙皮膚自我修復(fù)機制。
那這是不是說明，熬夜對皮膚的傷害不可逆了？
那倒也不完全是。
雖然補覺用處不大，但好在，我們的皮膚是有自我修復(fù)能力的。
如果你平時睡眠規(guī)律又充足，只是偶爾熬個夜，那么問題不大，良好的睡眠可以幫助修復(fù)皮膚屏障損傷和肌膚炎癥問題 。
長時間熬夜到很晚，再想扭轉(zhuǎn)皮膚狀態(tài)就有點困難了。
長期熬夜會降低皮膚自我修復(fù)的能力！
而對于長期熬夜的人來說，身體機能下降修復(fù)能力不行，體內(nèi)累積的自由基也會清除不及時，一旦破壞了細胞的 DNA，則可能會造成皮膚不可逆的衰老。
所以，還是那句老話，大家能不熬夜，盡量不要去熬。
肆
試試護膚品補救！
整體上，不少護膚品對于熬夜會導(dǎo)致的一些皮膚問題/現(xiàn)象是會有幫助的。雖然稱不上扭轉(zhuǎn)乾坤，但是從表上上來可以讓熬夜后遺癥不那么明顯。
短期熬夜，用護膚品是可以救急一下暗黃的臉部，緩解干燥的皮膚，改善出油多和痤瘡問題。
但是長期的熬夜，身體都是處在一種亞健康狀態(tài)，臉必然也會有所體現(xiàn)，所以想長期靠護膚品拯救，沒門！
所以，要記住兩點：
1、不要覺得護膚品完全沒用；
2、不要覺得熬最晚的夜，用最貴的護膚品，你的臉就沒事兒了。
改善熬夜之后的皮膚慘淡的狀況，
有三類產(chǎn)品可以選——
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油脂類
我會推薦用偏油性的產(chǎn)品，比如說護膚油，或者油脂比較豐富的精華，主要在于：
保濕效果好，減少水分流失；
額外補充油脂較多時，皮脂腺自身分泌的油脂就會減少 ，白天臉油感減輕；
油脂成分本身也含有像 VE 這樣的抗氧化劑，減少暗沉。
同時油脂還有軟化皮膚角質(zhì)的作用，會讓皮膚感覺更柔軟，觸感會有改善，也相對更容易讓你有「容光煥發(fā)」的感覺。
比如說科顏氏夜間修護精華，這款油就是一個比較典型的產(chǎn)品。
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抗氧化類
熬夜的一個比較大的影響就是來自自由基，護膚品中抗自由基成分能幫著抵抗自由基的損傷，雖然完全抵消掉不太可能，但還是會有幫助的。
常見的抗氧化成分和產(chǎn)品，咱們簡單列幾個：
VC 類：修麗可、Obagi、Cellex-C、樂敦等等的 VC 精華；
艾地苯：雅頓橘燦、德瑪潤橘粹；
麥角琉因：珀萊雅雙抗；
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含云母的
它不是真的改善皮膚狀況，而是通過云母在皮膚上，自然的反光，某種程度的物理提亮。
這類產(chǎn)品，能讓你有一個「即刻有效」的使用效果，像雅頓橘燦、SK-II 小燈泡里都有添加。
日常倒是不覺得云母有多特別，但是在熬夜后的暗沉上，這樣能讓我虛假的覺得臉變亮了，還是挺開心的。
一時熬夜一時爽，一直熬夜……是沒什么好處的！
還是那句話，如果能不熬夜，還是別熬，早點睡！
祝每個MM都能睡個好覺，晚安～
