缺鈣會影響寶寶長個兒，已經(jīng)是大家的共識，鈣雖不是影響身高的唯一因素，但要想長高并讓寶寶的骨骼發(fā)育得更健康結(jié)實，缺鈣是萬萬不行的。

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缺鈣除了會影響寶寶骨骼發(fā)育和身高外，還有這些危害：

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1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

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2、出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗;因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

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3、缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致寶寶肌無力、智力低下以及免疫力低下。

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4、嚴(yán)重缺鈣時，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風(fēng)的情況。同時身體上會出現(xiàn)很多發(fā)育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。

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5、缺鈣嚴(yán)重容易患上佝僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養(yǎng)缺乏病。它是由于體內(nèi)維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

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正因缺鈣會對寶寶健康成長帶來的諸多影響，預(yù)防缺鈣顯得尤為重要。

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哪些寶寶最易缺鈣

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1、 孕期/哺乳期鈣攝入不足

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當(dāng)寶寶還在媽媽子宮時，TA的主要營養(yǎng)來源就是孕媽媽。在胎寶寶4個月時，是骨骼組織及各個臟器發(fā)育的高峰期，胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)及血液凝結(jié)能力的發(fā)育都需要更多的鈣。孕媽媽除了攝入含鈣豐富的食物外，還應(yīng)額外補充鈣制劑。孕中期到整個哺乳期，應(yīng)每日攝入1200mg的鈣。

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孕期缺鈣，會導(dǎo)致胎兒鈣儲備不足，出現(xiàn)先天性佝僂癥(漏斗胸、雞胸、O/X型腿等)。

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孕期和哺乳期鈣攝入不足，也會直接影響母乳的鈣含量。

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2、 早產(chǎn)兒/低體重兒

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低于36周出生的嬰兒稱為早產(chǎn)兒，出生時體重低于2500g的算低體重兒。寶寶在母體待的時間不夠，營養(yǎng)還沒“吸”足，發(fā)育還不完善就出生了。在母體中儲備的鈣及維生素D較少，這樣的寶寶非常容易缺鈣。

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3、 全母乳喂養(yǎng)的寶寶

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母乳幾乎含有寶寶生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，通常鈣含量也很豐富，能夠滿足6個月內(nèi)寶寶的需求。美中不足的是，母乳中維生素D的含量非常少，不能幫助鈣的吸收。因此，不管是美國兒科協(xié)會還是中國營養(yǎng)學(xué)會，都建議寶寶在出生后不久就應(yīng)補充每日400IU的維生素D。

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4、 奶量不足的寶寶

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兩歲以內(nèi)的寶寶，鈣的主要來源是母乳或者配方奶粉，兩歲以上主要從奶類及其他含鈣豐富的食物中獲取鈣。不管是哪個月齡的寶寶，奶提供的鈣都占絕大部分。3歲以前寶寶奶不足，鈣的來源減少，是這個年齡段缺鈣的主要原因，爸媽們一定要留意寶寶的奶量是否充足。

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5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸飲料的寶寶

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果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，會與鈣形成難容的無機鹽，影響鈣的吸收，長期給寶寶喝這些水或用來充奶粉、泡米粉的，都容易使鈣流失。碳酸飲料(可樂、雪碧、芬達(dá)等)一點也別給寶寶喝，不僅含糖量高，易讓寶寶偏食肥胖外，其中的高磷物質(zhì)，會影響鈣磷比例，不利鈣的吸收。

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6、不補維生素D/魚肝油的寶寶

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擔(dān)心副作用拒補的、不知寶寶需要補的、魚肝油補成魚油的、量沒補夠的。若是有這些情況，維生素D/魚肝油趕緊補起來。要是缺鈣嚴(yán)重，和鈣同補吧。

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寶寶什么時候補鈣最好？

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實際上晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。這是因為按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點以后至凌晨時期內(nèi)，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

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餐后補鈣更容易被吸收

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補鈣不要與吃飯混在一起，混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。所以鈣劑最好是在飯后1小時候后服用。

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溫馨提示：給寶寶補鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服。

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如何正確補鈣？

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①曬太陽

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天氣晴朗時，多抱寶寶到戶外曬太陽，這是最天然、最環(huán)保的一種補鈣方法。因為，紫外線的照射可以使人體自身合成維生素D。不過，曬太陽時別灼傷新生兒寶寶，家長可以選擇太陽不強烈的時候曬太陽。

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②補鈣劑

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如果在冬天、或連續(xù)陰雨天氣，遇到不適合外出的季節(jié)，可以根據(jù)醫(yī)囑，額外補充適量的鈣劑，以滿足身體需要，尤其是住北方地區(qū)的寶寶。

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③補充維生素D

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家長也給寶寶補鈣劑的同時，千萬別忘記補充維生素D，因為維生素D能有效促進(jìn)機體對鈣、磷的吸收?？梢越o寶寶吃魚肝油、或富含維生素D的食品。

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④食補

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通過各種食物來補鈣，不僅給寶寶補鈣了，也補充了其他營養(yǎng)素。平時，家長多給寶寶吃一些富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、雞蛋等。