解決社恐，思考是放棄，不思考是努力！

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前兩天在分享會(huì)分享了解決社交恐懼的本質(zhì)，而在上課過(guò)程中提到了為何社恐的癥狀那么難以解決，其中有一個(gè)要點(diǎn)是，社恐的解決就是“反認(rèn)知”的。

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也就是說(shuō)，走出社恐跟我們成長(zhǎng)過(guò)程中解決問(wèn)題的一貫方式是不一樣的，我們可以思考一下，以前我們遇到問(wèn)題的反應(yīng)是什么？

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是不是先把這個(gè)問(wèn)題想清楚，然后再具體去執(zhí)行和解決，比如，學(xué)生時(shí)期解決數(shù)學(xué)題，比如工作的時(shí)候解決工作的難題，都是，思考—解決，這樣的模式。

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這樣的模式符合解決大部分問(wèn)題的邏輯，但是這樣的方法在解決“社恐”這樣的心理問(wèn)題時(shí)，卻是行不通的，大部分情況下“思考”這關(guān)我們就過(guò)不了，更不要談“解決”了。

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為何“思考”這關(guān)我們過(guò)不了，這里面的主要原因是，癥狀產(chǎn)生的時(shí)候，我們花大力氣去解決具體的社交問(wèn)題，但是真正應(yīng)該解決的是社恐癥狀給我們帶來(lái)的負(fù)面情緒。

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怎么解釋這句話呢？

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比如，一個(gè)有對(duì)視恐懼的人，與人社交的時(shí)候，出現(xiàn)了不敢對(duì)視的情況，于是陷入癥狀，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生大量的焦慮，甚至是恐懼的情緒，同時(shí)會(huì)認(rèn)為不敢對(duì)視會(huì)讓別人看不起，或者不喜歡。

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而這個(gè)時(shí)候，我們只會(huì)不斷的思考，別人會(huì)不會(huì)看不起我，不喜歡我，我的表現(xiàn)如何糟糕等，也會(huì)想著如何解決癥狀。

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但是，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論我們?cè)趺聪刖唧w的社交問(wèn)題，我們都解決不了癥狀，我們的焦慮不會(huì)緩解，負(fù)面情緒不會(huì)減輕，反而讓癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，

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我們也知道，繼續(xù)想也沒(méi)有意義，但是我們就是無(wú)法停止下來(lái)，因?yàn)檎嬲绊懳覀兊牟皇蔷唧w的事情（別人的看法，怎么解決癥狀等想法），而是焦慮等負(fù)面情緒在影響自己。

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因此，我們就會(huì)出現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是，無(wú)論我們?cè)趺聪?，焦慮情緒都還在，簡(jiǎn)單的社交問(wèn)題，再怎么想都想不明白。

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而癥狀反而在我們的思考下，變得更加嚴(yán)重了。

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因?yàn)槲覀兏静恢溃鉀Q社恐的核心在哪里，其實(shí)根本不在于想明白社恐的問(wèn)題，而在于不去想社恐的問(wèn)題。

因?yàn)榻鉀Q負(fù)面情緒需要的是不去想。

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所以，就有了開(kāi)頭我們說(shuō)的，思考是放棄，不思考是努力。

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思考怎么解決癥狀，實(shí)際上是放棄解決癥狀，因?yàn)楦揪徒鉀Q不了癥狀，而不思考才是癥狀的解決癥狀，因?yàn)闇p少關(guān)注就會(huì)弱化焦慮。

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而又因?yàn)椋凰伎夹枰艞墐?nèi)心的不安，會(huì)讓我們很沒(méi)有安全感，所以才說(shuō)不思考是努力。

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