《醫(yī)學(xué)知識》情緒會影響血糖 20220308；11:18
#亞洲糖尿病基金會#
情緒健康
情緒會影響血糖
焦慮、抑鬱等情緒問題與糖尿病大有關(guān)連。當(dāng)面對壓力而感到焦慮時(shí)，身體會釋出壓力荷爾蒙來應(yīng)付挑戰(zhàn)，血糖會因而升高；長期處於壓力下，則會大大增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病主要成因是胰島素分泌不足，或身體對胰島素產(chǎn)生抗阻所致。當(dāng)2型糖尿病人士受困於焦慮及生活壓力，會進(jìn)一步增加胰島素的抗阻，影響血糖的控制。面對壓力時(shí)，應(yīng)學(xué)習(xí)以積極樂觀的思想取代負(fù)面情緒，你亦可與人傾訴或找專業(yè)人士幫助。
減壓良方
找出壓力源頭，嘗試作出改變以解決問題，從根本消除壓力。
運(yùn)動可以燃燒卡路里，亦可增加細(xì)胞對胰島素的敏感度，從而降低血糖。進(jìn)行帶氧運(yùn)動時(shí)，腦部更會釋出安多酚 (endorphin)，這種物質(zhì)能使人心情愉快，有助減壓和抗抑鬱。
學(xué)放鬆
呼吸練習(xí)
坐下或平躺，手腳自然平放。深深吸氣，然後盡量呼氣。重覆，呼氣時(shí)要注意放鬆身體肌肉。每日最少做一次呼吸練習(xí)，每次5至20分鐘。
其他鬆弛身心方法
例如冥想、瑜珈、參加興趣班、聽音樂、
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