在做心理咨詢之前，我但凡有心事，也不會(huì)找別人訴說。 因?yàn)槲矣X得，不會(huì)有人能與我感同身受，即使是最親的家人和朋友。 他們眼中的我，懂事、聽話、體貼、一直樂觀開朗。 直到人生被種種問題糾纏，情緒陷入崩潰，我才發(fā)現(xiàn)：

自己希望的，是另一個(gè)人確認(rèn)我的真正感受。

今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“樂觀開朗”的陰霾，并因此重獲新生。

一直以來，如果我出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，周圍人就會(huì)非常不解—— “你一直都挺懂事的啊，怎么今天會(huì)這么自私？”

“你之前都會(huì)幫我的嘛，為什么不想幫啊，再幫一次啦！”

“為什么會(huì)因?yàn)檫@些小事難過啊，這不像平時(shí)的你啊...”

這種消極的情緒吞噬了身體，我變得渾渾噩噩，沒有目標(biāo)，總是很在意別人的評(píng)價(jià)。 有一段時(shí)間，我也會(huì)自我反思，我真的這么差勁嗎？ 為什么會(huì)有負(fù)面情緒呢？為什么一到晚上就開始emo？ 我開始討厭這樣的自己。

給自己定了個(gè)目標(biāo)，要當(dāng)一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的大人。

就這樣壓抑著真實(shí)感受，度過了很長(zhǎng)一段時(shí)間。 開始咨詢，是在上了大專之后。因?yàn)槲易约菏巧鐣?huì)學(xué)專業(yè)的，對(duì)心理學(xué)學(xué)科一直很好奇。 并且，當(dāng)時(shí)生活上正好碰到瓶頸。 學(xué)習(xí)安排和社團(tuán)工作忙到飛起，身邊朋友不太理解我為什么要給自己“挖坑”，每天這么累，值得嗎？ 我對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展也很迷茫，不知道未來要從事什么行業(yè)，不知道畢業(yè)之后到底能做什么。 身邊也無人能懂得我的感受，有一種說不上來的孤獨(dú)感，時(shí)?；\罩著我。 于是，抱著試一試的心態(tài)，我預(yù)約了一次心理咨詢。

第一次咨詢，我像是找到一位“知己”。

坐在我對(duì)面的咨詢師，竟能全然包容和理解我的情緒、經(jīng)歷。 我感受到了那份真誠(chéng)，所以在短時(shí)間內(nèi)快速放下戒備。 這個(gè)過程中，她很認(rèn)真聆聽我的講述，還不停地鼓勵(lì)與肯定我的想法。

當(dāng)下，我由衷產(chǎn)生了一種，被穩(wěn)穩(wěn)接住的安全感。

如今回想，當(dāng)時(shí)很多細(xì)節(jié)都記不清了。 但咨詢師跟我講的一句話，深深地戳中了我：

“你已經(jīng)很棒了！你看你這么努力地在進(jìn)步，這些都是實(shí)打?qū)嵉氖斋@。在這個(gè)過程中，你是不是也感到很充實(shí)？”

確實(shí)。 如果不管他人，不管結(jié)果，只是詢問我自己本身享受這個(gè)過程嗎，答案是肯定的。 那一刻，我突然明白，我太想要獲得別人的認(rèn)同，太想要證明自己了。 我永遠(yuǎn)都認(rèn)為自己不夠好，怎么努力都還是不夠好。 卻從來都沒有問過自己的意見。

是咨詢師，讓我第一次用自我的視角，回答了完全屬于自己的答案。

再次咨詢，大半年已經(jīng)過去。 那陣子，我被新的問題所困住。 比如，和同學(xué)在面對(duì)學(xué)業(yè)或課題上一些問題的看法不太一樣，同學(xué)很堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，不停反駁我，鬧得有些不愉快； 在戀愛方面，也和生活習(xí)慣不同的另一半，時(shí)常因?yàn)樾∈聽?zhēng)吵。 人際與親密關(guān)系影響到正常生活，我再次想到求助專業(yè)人士。 于是，這次專門預(yù)約了一名擅長(zhǎng)處理親密關(guān)系、人際關(guān)系領(lǐng)域的心理咨詢師。 咨詢師從一開始，就讓我覺得安心。 我在描述感受和狀況時(shí)，她不光只是聽我講，也十分有節(jié)奏地詢問我原因和細(xì)節(jié)。 仍然記得，她時(shí)常反問我：

“你有沒有想過，為什么自己會(huì)這樣思考或這樣做呢？”

比如，因?yàn)椴恢涝趺淳芙^別人的請(qǐng)求，經(jīng)常當(dāng)“老好人”的我，會(huì)感到很別扭。 似乎內(nèi)心默認(rèn)了“有忙我就會(huì)去幫”的觀念，莫名給自己上了一道枷鎖。 為了別人忙前忙后，即使耽誤了自己的事情，也只會(huì)默默委屈。 神奇的是，我一直沒有發(fā)現(xiàn)自己很別扭。是心理咨詢師敏銳地捕捉到，我的“別扭”。 她說：

“所有情緒都事出有因，當(dāng)你一昧地忍耐或忽略情緒時(shí)，它不會(huì)消失，只會(huì)沉積、變異，最終以更可怕的形態(tài)爆發(fā)在生活中?！?/p>

最重要的是，咨詢師會(huì)站在我的角度，去幫助我發(fā)現(xiàn)—— 我的潛意識(shí)怎么影響我的行為？ 它給我?guī)淼睦_，背后的需求和動(dòng)機(jī)又是什么？

這是一個(gè)向內(nèi)探索的過程，對(duì)我來說特別具有吸引力，讓我不斷對(duì)自身有更深的了解。

我們開始討論我的家庭。 我的父親是個(gè)面不露色的人，我發(fā)現(xiàn)他的情緒都很“穩(wěn)定”，大多情況下陰沉沉的。 受他的影響，我也希望自己不要情緒化，不能軟弱，時(shí)常隱忍著消極的情緒。 而我的母親則是情緒寫在臉上的人，她藏不住喜怒哀樂，我經(jīng)常被她突然的憤怒或傷心而嚇到。 但他們對(duì)我的教育觀卻很一致：要求學(xué)習(xí)優(yōu)秀，乖巧懂事，長(zhǎng)大之后有出息。 然而從高中開始，我的學(xué)業(yè)成績(jī)一直靠后。 父母卻沒有降低對(duì)我的期待，想象我是一匹黑馬，時(shí)常對(duì)我說，已經(jīng)比別人差那么多，更要努力再努力。 即使不會(huì)對(duì)我打罵，但也經(jīng)常表示出冷冷的態(tài)度。 只有我拿到好成績(jī)，才能換來一張笑臉。 那時(shí)候的我，心態(tài)也不成熟，做事非常心急，受挫能力弱，幾次成績(jī)退步后便一蹶不振，最后，大學(xué)也沒考上本科。 所以當(dāng)時(shí)在父母眼中，我屬于未來可能沒啥出息的那一類人。 以往，即便是成年后離開了家，在另一個(gè)城市讀書，我依舊只能聽到父母說“要好好學(xué)習(xí)，要出色，要聽話”。 這些話語，已經(jīng)成年累月地塑造了我的行為模式。 以至于我看待世界、理解世界的方式，永遠(yuǎn)是——

我不夠好、我配不上這個(gè)世界、我需要付出很多，才能被他人施舍一點(diǎn)點(diǎn)愛與認(rèn)可。

因?yàn)?，在每一段親密關(guān)系、人際關(guān)系中，只要涉嫌沖突，或者對(duì)方表現(xiàn)出對(duì)我的不滿意，我都會(huì)感到不舒服，感到生活走向失控。 咨詢師不僅幫我找到這些困擾的心理根源，還布置給我一個(gè)作業(yè)，讓我把周末的某一天空出來，作為重啟自我的時(shí)間。

在這一天中，只做一件事：與自己相處。

只專注于自己的呼吸、穩(wěn)定的心跳。

可以去大自然中走走，認(rèn)真觀察一棵樹的靜止、一片樹葉的復(fù)雜，把自己放在萬事萬物的中心。 也可以聽歌、跳舞、手工、烹飪…… 找到那些能夠自然而然讓自己感到舒緩的事。 我開始感受到內(nèi)心，騰升陌生而又溫暖的愛，我對(duì)自己的愛，它完全屬于我，并不歸屬與別人對(duì)我的愛。

當(dāng)心理咨詢帶給我更多精神上的自由后，我重新審視自我，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)勢(shì)，認(rèn)為我也沒有那么差勁。 后來，我開始找到自己的學(xué)習(xí)方法。

從大專、本科，一路升到研究生，我一步步邁出了從前沒有勇氣邁出的路。

我也越來越愛自己做決定，越來越喜歡挑戰(zhàn)自我。 以前不敢嘗試，認(rèn)為自己一定不行的項(xiàng)目上，如今看到的都是成長(zhǎng)與機(jī)會(huì)。 父母對(duì)我的影響，真的慢慢消失了。 其實(shí)，我發(fā)現(xiàn)從一開始選擇做心理咨詢，我就慢慢改變了。 每一次咨詢后，都會(huì)有更深的體會(huì)。 現(xiàn)在我會(huì)相信，心理咨詢是輔助我的心理工具，幫助我更好地了解自己。 每個(gè)人都可以問問自己：

你真的了解你自己?jiǎn)幔?/p>

答案可不一定是肯定的。 只有當(dāng)我們下定決心，去發(fā)掘隱藏在內(nèi)心深處的潛意識(shí)，思考背后的原因，才能更好掌控人生。 也只有這樣，才能更好地面對(duì)這一生大大小小的困境，掌控自己的行為、情緒，在人生岔路口更好地做出決策。 至少現(xiàn)在，當(dāng)我在遇到困境的時(shí)候，或者在日常焦慮的某個(gè)時(shí)刻里，這些小小的改變，這些非常細(xì)致的感受，會(huì)帶給我一份心安和勇氣。

這不是別人給我的，是我自己能給予自己的。

這也許就是心理咨詢療愈人的重要原因吧。 如果有人曾經(jīng)正確地對(duì)待你，你就會(huì)自然而然地學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人的方式。 感謝我的心理咨詢師，感謝所有深耕心理咨詢的人。

而最感謝的，是那個(gè)敲開心理咨詢室大門，勇敢求助的我。

作者：來訪者北今 編輯：Lilith 圖源：pexels

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