很多人的健身之旅，是被教練熱情地拉到健身房里一臺叫做inbody的機器上做身體成份測試開始的，完全免費的。

當然，測出來的結(jié)果通常都不會那么理想，體脂高啦，肌肉含量少啦，基礎(chǔ)代謝低啦，等等。

那要怎么辦？辦卡啊！買課?。?/p>

我在日常與讀者交流的過程里，也常常接到讀者發(fā)這張所謂的inbody身體成份表來求助。

講真的，你發(fā)這玩意，不如直接發(fā)幾張你的照片出來。

inbody測出來的結(jié)果準確嗎

不準確，甚至可以說很扯淡。

我們首先明確一件事情，測量人體的成份，是一件非常困難和復(fù)雜的事情，我們無法直接把一個活人解剖，把他身體的各成份都測量一遍，只能根據(jù)一些其他數(shù)據(jù)，依托某些算法去推算。

既然不是直接測量，而是間接推算，那么結(jié)果受測量方法的影響就很大。

有一些大學、科研機構(gòu)使用的是水下稱重法（以及陸地上使用的bodpod艙），根據(jù)人體密度來來推算身體成份。

而inbody（以及市售的體脂秤），使用的方法是“生物電阻抗法”，依據(jù)是肌肉和脂肪的含水率不同，所以微弱電流通過人體時的電阻率也不一樣，再根據(jù)算法，來推算人體成份。

這種方法在一些實驗室也用，但準確率一般，健身房的設(shè)備和操作方法比實驗室差的遠，準確率就更不用提了。

為什么它的準確率不高？

因為生物電阻抗法的影響因素太多了。

標準的檢測方式，是受試者平躺在非導(dǎo)電物體表面，電極置于手、腳背部，以及橈骨與尺骨之間和腳踝處，測量出電阻抗值。

需要準備的測試條件一般有這些：

1、非導(dǎo)電的測試床—電極不能抓握或踩踏，這個力度會影響電阻值，所以要求平躺著測；

2、恒溫恒濕的測試環(huán)境—皮膚溫度會影響電阻值；

3、身體含水率—一般要求3-4小時內(nèi)不能進食和運動，以及不能處于脫水或水合狀態(tài)；

4、電極數(shù)量，一般實驗室的電極數(shù)量是8個，而健身房inbody是4個或者2個；

5、考慮其他影響因素，例如不同種族的算法，即使測出來的電阻數(shù)值是一樣，非洲人的體成份和你，必定也是不一樣的。

以上這些條件，健身房在測試時往往一條也達不到。

所以即使是在實驗室理想狀態(tài)下，生物電阻抗法的測體成份的準確率，也不如水下稱重法，而在健身房條件下測出來的結(jié)果，甚至還不如用皮脂鉗測皮褶厚度來的準確。

inbody只是銷售工具

儀器在測量前，需要經(jīng)過校準，用這把尺子給你測身高是165，換一把尺子變成168，那么這個測量結(jié)果是沒有意義的。

排除前面說的測量環(huán)境和手段的影響，還有一個重要的原因在于：

inbody測試出來的報告和結(jié)果，是可以被設(shè)置和篡改的。

所以無論你的身體是怎樣的狀態(tài)，都可以讓你測出各種問題來，至于測出什么問題，取決于健身房想賣你什么課。

歸根結(jié)底，它只是一個銷售工具。

如果讀者對本文有疑問，不妨多去幾家不同的健身房測一下inbody身體成份，如果它測的“準”，那么每一家的測試結(jié)果應(yīng)該都是一致的。

今日例湯：

你并不需要精確地知道你的身體里面有多少肌肉，脂肪，水，蛋白質(zhì)，無機鹽，它對你的健身訓(xùn)練沒有任何意義。

畢竟你到底有多胖多瘦，自己心里還沒點數(shù)？

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