足底筋膜炎是一種足底的疼痛性慢性無菌性炎癥，疼痛位置常位于足底足跟處。醫(yī)學(xué)上又稱為跖筋膜炎，是一種比較常見的足痛癥。俗稱“跟痛癥”。它是怎么引起的呢？長期穿著高跟鞋，在我們的足底有一層類似肌腱的組織，醫(yī)學(xué)上稱這層組織為足底筋膜。如果經(jīng)常穿著高跟鞋，包括長筒靴，腳后跟長期被抬高，容易導(dǎo)致足底筋膜發(fā)生攣縮，久之會使之發(fā)生慢性炎癥，當(dāng)活動時，就有可能牽拉到這層攣縮的筋膜，而產(chǎn)生疼痛。尤其在早晨起床時，光腳踩地行走時常會發(fā)生這種痛性牽拉。體重增加，或者過度負(fù)重，也很可能患上足底筋膜炎。走路及爬樓梯的次數(shù)增加，需要長時間站立者以及喜歡跑步鍛煉的人也容易患足底筋膜炎。常在改變運(yùn)動方式和運(yùn)動量時，如增加跑步距離和頻率時發(fā)生。

足底筋膜炎有效治療方法

筋膜炎膏藥貼敷（古順敷堂筋膜）貼治療的效果是比較明顯，可以明顯改善局部的炎癥，緩解局部的疼痛，減輕筋膜炎患者局部軟組織粘連的程度，從而改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀。

如果出現(xiàn)肢體活動受限的，通過筋膜炎膏藥貼敷，能夠改善肢體活動受限的癥狀。如果是風(fēng)寒濕邪氣侵犯人體導(dǎo)致的筋膜炎癥，可以有效的祛除風(fēng)寒濕邪氣。

足底筋膜炎的康復(fù)訓(xùn)練方式

一、足底筋膜按摩運(yùn)動：用兩只手的大拇指從上下進(jìn)行按壓腳掌，讓足底筋膜的得到充分的按摩，按壓的力度以感覺到足底出現(xiàn)輕微酸痛即可，每天可以進(jìn)行2-3次，每次大概3分鐘左右即可。通過按摩可以舒緩筋膜的緊繃，促進(jìn)足底血液循環(huán)，這對足底筋膜炎的康復(fù)很有幫助。

二、足底筋膜牽拉運(yùn)動：先用一只手將腳跟固定好，然后再用另一只手握住腳趾，稍微用力將腳趾往上扳，起到筋膜出現(xiàn)被拉扯感覺為止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重復(fù)進(jìn)行10次即可。此動作能夠舒緩筋膜緊繃，幫助增加筋膜彈性，有利于足底筋膜炎的恢復(fù)。

三、跟腱牽拉運(yùn)動：雙腳前后分開呈弓箭步姿勢，雙手扶在墻壁上面，后腳的整個腳掌要保證完全著地，使得足底部出現(xiàn)完全伸展的感，這個動作需要停留10秒左右再放松，重復(fù)10次即可，每天進(jìn)行2-3次，能夠促進(jìn)足底筋膜炎的康復(fù)。

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