類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎作為一種慢性的全身性疾病，可能會伴隨患者幾十年甚至更久，所以預(yù)防類風(fēng)濕是患者們時時刻刻需要注意的事情。就目前最有效的方法就是患者要保持適量的運(yùn)動鍛煉。

　　散步：每天散步是一種很容易開始運(yùn)動的方式。對于鍛煉新手，可從緩慢的短途漫步開始。然后，當(dāng)變得更強(qiáng)壯時，患者就可進(jìn)行速度更快、時間更久的散步。

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　　拉伸運(yùn)動：調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者每天做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)?；颊咦隼礻P(guān)節(jié)運(yùn)動時，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為佳。

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　　傳統(tǒng)健身術(shù)：太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦等，這是傳統(tǒng)的健身術(shù)，比較舒緩的活動節(jié)奏，非常適合關(guān)節(jié)受損的類風(fēng)濕患者。

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　　游泳：對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，水上運(yùn)動是很好的鍛煉方式，其可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，還能提高心率。水也可對患者肌肉形成阻力。這會使患者變得更強(qiáng)壯?；颊呖梢杂螏兹?，也可參加水上有氧運(yùn)動課程。利用水的重量進(jìn)行更多的肌肉鍛煉。

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　　這些方法雖不能從根本上消除炎癥對關(guān)節(jié)的破壞，但可以防止肌肉萎縮，改善關(guān)節(jié)活動范圍，保持和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，防止病情進(jìn)一步惡化。

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