可能很多人都有類似的經(jīng)歷——

刷劇看到廢寢忘食，一刷就是一整天一整夜，別人追了幾個月的電視劇你恨不得一天看完，一直到凌晨三點都還停不下來。

明明已經(jīng)極其困倦，甚至大腦和身體都在哀嚎著要你停下，但還是忍不住點開下一集。

——你知道為什么停不下來嗎？因為瘋狂刷劇，和賭博類似！

最近，德克薩斯的神經(jīng)科博士Wright在休斯敦衛(wèi)理公會醫(yī)院發(fā)表了文章，解釋了瘋狂刷劇背后的原因。

電視劇一般在一集結(jié)束時，都會斷在最精彩的地方。

你的大腦十分好奇后面發(fā)生了什么，而當(dāng)你點開下一集解開疑問，就會獲得積極反饋，獲得即時滿足感。

這樣的心理刺激，恰好和賭博是一個原理。

賭徒在獲勝之后，也仍然不滿意，想要繼續(xù)玩。

他們的心理，就和你在刷完一集之后再看一集的心理是一樣的，只不過他們的誘惑要大上成百上千倍。

換句話說，如果你知道自己刷劇的時候都沒有自制力，就千萬別碰類似賭博的東西了……你很可能也會控制不了自己輸?shù)脙A家蕩產(chǎn)。

不過，和賭博比起來，刷劇對你的人生的影響的確是微乎其微。

但你仍然不要忽視它對健康造成的壞影響。

當(dāng)然，這不是因為瘋狂刷劇本身。

而是因為瘋狂刷劇帶來的熬夜/一邊刷劇一邊吃高熱量零食/一人刷劇遠離社交等問題。

熬夜不說了，大家都明白。

刷劇時手閑著嘴閑著，很多人就會順便吃東西，一吃就沒個數(shù)，一天把一周的屯糧都吃了。

長期獨自刷劇，也會讓人遠離社交。沒社交，沒朋友，更沒社交的惡性循環(huán)。

為此，Wright博士也提出了幾點建議：

首先，如果不想熬夜，你可以設(shè)置鬧鐘，甚至定時關(guān)機，讓自己在合適的時間入睡。

另外，你還可以邀請朋友/同好過來和你一起刷劇，這樣一方面可以防止你長期沒有社交，另一方面也有效降低你熬夜刷劇的可能性。

——畢竟，如果朋友回家之后你又偷偷熬夜刷劇，導(dǎo)致進度不統(tǒng)一，那下次你倆可能就要起沖突了……

其次，刷劇的時候手邊不要放零食！尤其是高熱量/高脂肪/特別咸的零食。

如果你一定要吃東西，可以選擇水果，毛豆等零食，一次只拿一點點！吃完之后再起身拿！

因為你刷劇太專心致志了，你無論拿大碗拿小碗都會在不知不覺之中吃完，所以一次就拿一點點，每次吃完都站起身拿，會健康的多。

還有關(guān)鍵的一點，刷劇之前先鍛煉，因為活動有助于大腦產(chǎn)生新細胞。

你可以嘗試一下站著刷劇，這樣能夠有效降低你沉迷其中。

如果實在做不到，至少每集之間要站起來五分鐘，閉閉眼，多活動活動，千萬不要癱在床上一刷就是幾個小時。

感覺這些建議還挺有可行性的，無論是和朋友一起刷劇/一次零食少拿一點，還是每集中間站起來活動活動，都是屬于“努力一下可以做到”的。

大家都要健康刷劇呀！