當(dāng)意識到處于激烈、糟糕情緒的時間過長時，情緒模式的切換可以配合以下形式：

1.一道隔開兩個處所的門

2.立刻做10個俯臥撐

3.拿出一張白紙開始寫作

4.其他可以進(jìn)行模式切換的行為、空間

本質(zhì)是：通過一次次地重復(fù)形式，慢慢讓大腦建立 觸發(fā)形式→回歸理性 的回路，隨著練習(xí)的增加，這套回路將變得越來越高效