昨天有個(gè)朋友咨詢我些問題，那這一小時(shí)的咨詢有什么收獲嗎？好像我只是說了一些鼓勵(lì)和支持的話，不知道對(duì)方感覺怎么樣。 有可能他感覺很好，有支撐到他，讓他感覺比聊天之前好一些，也有可能他會(huì)感覺很無力，說的話很飄，不怎么切合實(shí)際。

對(duì)方怎么想是對(duì)方的事情，在這次咨詢中，我做的怎么樣？老實(shí)說，其實(shí)我不太清楚做的怎么樣。因?yàn)楝F(xiàn)在回顧看我好像有點(diǎn)著急，說的話也挺多。 那系統(tǒng)復(fù)盤一次，來訪者信任我嗎？是怎么獲得信任的？我感覺挺信任的，可能因?yàn)槿粘Ｒ惨娺^面，還可以笑一下，打個(gè)招呼。 信任源于重逢，知道明天會(huì)見面，相對(duì)的可信度就會(huì)增加一些。大家在同一個(gè)圈子里混，會(huì)相對(duì)體面一些，不至于坑蒙拐騙。 談話的氛圍怎么樣？那一段最流暢。是怎么進(jìn)入這種狀態(tài)的？整體比較順暢，前期有點(diǎn)低沉，后來就比較順暢，也比較積極。 大概是理解和傾聽，是看見對(duì)方所處的狀態(tài)。我覺得生活是面鏡子，人與人之間的關(guān)系也是鏡子，我有什么情緒，對(duì)方極可能也回應(yīng)我什么情緒。 來訪者從別人身上感受到的情緒，有兩種來源，一方面來自對(duì)方，另一種可能來自自己。也就是我在別人身上感受到的情緒，有可能是自己的。

讓我想到昨天覺得不開心的事情，一個(gè)組長(zhǎng)給我安排工作，感覺很討厭很煩不想干?，F(xiàn)在反思，問自己，這種情緒是源自于我，還是源自于他？ 是他本就心情不好，于是把這種煩躁傳遞給了我？還是我本來就不待見他，于是跟他說話時(shí)，不自覺的會(huì)內(nèi)心產(chǎn)生很強(qiáng)的情緒。 如果來自于他，那這是他的事情，不需要我替他承受，他本應(yīng)承受的壓力。那我就只反思是一種情況，來自于我。 我看見他就覺得心情不好，尤其是在看見他給我安排工作，增加以后每天的工作量時(shí)，就更不爽了，沒辦法心平氣和接受自己增加的工作量。 可換個(gè)角度想，出來工作就是賺錢的。工作越多證明我越多被需要，對(duì)接的人和事更多。如果把自己看成一個(gè)信息通道，接觸的信息越多，就證明我在這個(gè)組織里，所在的節(jié)點(diǎn)更關(guān)鍵。 如果有升職加薪的機(jī)會(huì)，那可能也會(huì)優(yōu)先考慮。當(dāng)然也可能變成職場(chǎng)老黃牛，事干了很多，埋怨也不少，但好處沒撈著。

也許我可以把自己日常的工作列個(gè)清單，看看到底花費(fèi)了我多少時(shí)間，我還有多少時(shí)間是可以自己支配的。留給自己成長(zhǎng)的空間有多少？ 那對(duì)于這種憑空增加的工作，我該怎么做呢？首先我可以選擇硬剛。我就不喜歡，不認(rèn)可這個(gè)組長(zhǎng)，進(jìn)而不喜歡他給我安排的任何工作。 覺得他是一個(gè)無情冷酷，沒人情味的人，壓根不想跟他共事，不認(rèn)同他的很多理念?？梢赃x擇調(diào)換一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，雖然不保證還會(huì)出現(xiàn)類似問題。 打不過可以跑，可以加入。人沒必要難為自己，我可以選擇不在這工作。我不是必須這樣的，我有其他很多的選擇。 但又覺得我在經(jīng)歷一種重復(fù)的關(guān)系模式。心理學(xué)把它稱之為強(qiáng)迫性重復(fù)。其實(shí)我在這來訪者身上發(fā)現(xiàn)了跟我類似的地方，被迫的重復(fù)一輪又一輪。 我處理不好，跟每一個(gè)上司的關(guān)系，有可能不是上司的問題，而是自己的問題。除了硬剛、調(diào)換之外，還可以有一種更強(qiáng)大的做法，就是在這段關(guān)系里，不斷的調(diào)整和修煉自己。

既然我跟每一任上司都處不好，那大概率是我的問題。需要調(diào)整的是自己思考的角度，做事的方式。 就像這次安排工作，也有可能是他看我在閑著，或者是他想培養(yǎng)我。不怎么相信后一種，大概是他不想讓我閑著，一分鐘讓我以后都忙起來。 當(dāng)然不至于都忙起來這么夸張，我不想以最大的惡意揣測(cè)別人。因?yàn)槲矣X得大多數(shù)人跟我一樣，都是普通人，傷天害理可能不會(huì)，但多么樂于助人，也不至于。 其次，我可以盤點(diǎn)一下自己的工作和玩樂時(shí)間。每天都需要完成什么工作，一一記錄下來，不同的工作需要花多少時(shí)間。 那么在這個(gè)過程中，有多少是空余的？有哪些是我必須做的？有哪些我非做不可的？有哪些是非我不可的？ 盤點(diǎn)這二者所需要花的時(shí)間，再理性的決定是否接受這個(gè)工作，如果工作太多，接受的話需要減少哪些工作？或者增加什么人手？

我要讓自己工作的效率更高，方法更多。我要把自己的單位時(shí)間賣出更高的價(jià)格。這并不是別人的任務(wù)，是我自己的目標(biāo)。 既然有這目標(biāo)，就需要提高自己?jiǎn)挝粫r(shí)間的效率。這個(gè)路徑就是可以持續(xù)提升的，不斷精進(jìn)的。 我真的感覺是寫作專治迷茫和糾結(jié)，當(dāng)我找不到方向時(shí)，認(rèn)真寫一篇文章，發(fā)現(xiàn)一切了然于胸。好像這個(gè)偏的有點(diǎn)厲害，我在寫咨詢記錄嗎？ 咨詢中，那一段最困難，來訪者做了什么？你又是怎么做的？ 在來訪者描述他的困境，對(duì)周圍某個(gè)人的討厭，我感覺有點(diǎn)困難。因?yàn)槲液孟癫恢涝撛趺椿貞?yīng)他的這種情緒。 我嘗試?yán)斫夂凸睬樗那榫w，同時(shí)在這些情緒中，看到把關(guān)鍵詞點(diǎn)出來。好像接下來一切就變得稍微順暢了一些。 可能我的承受和包容能力不夠強(qiáng)，所以接不住對(duì)方的話。也許我可以讓自己更寬廣一些，培養(yǎng)自己容器的能力。

就像去毒化的過程，可以接住對(duì)方扔過來的飛鏢，化解攻擊性，把支持和力量傳遞給對(duì)方。而不單是感覺承受不住。 你的哪些動(dòng)作有可能促成來訪者的轉(zhuǎn)變？ 言語的支持，如果有些技巧和方法會(huì)更好。其實(shí)我最后忘記問了他咨詢效果，如果下次的話，記得詢問一下咨詢效果怎么樣。 總結(jié)：1.每次咨詢都要有記錄。 2.如果不知道該怎么選擇，就去走那條更難更辛苦的路。 3.需要培養(yǎng)和提升容器的能力。完成去毒化的過程。 謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。