眾所周知，中醫(yī)用“五臟六腑”來統(tǒng)稱人體內(nèi)臟器官，大家最為熟知的是五臟，分別為心、肝、脾、肺、腎。

天地萬物，都講究“陰陽”協(xié)調(diào)，五臟也不例外，一旦失調(diào)，輕者小病常來，重者危及生命。

因此，中醫(yī)理論尤為注重養(yǎng)五臟，比如“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”就是最好的說明，只有五臟調(diào)和，氣血暢通，人才不容易生病，身體自然健康。

那么，如何調(diào)養(yǎng)五臟呢？日常應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)？持正安和今天為大家講講五臟調(diào)養(yǎng)的特效穴位保健法，以及日常養(yǎng)護(hù)方法。

養(yǎng)腎原則：

腎藏精，腎主納氣，腎主水，為“作強(qiáng)之官”，養(yǎng)生原則是養(yǎng)生補(bǔ)精。

有以下癥狀，就需要養(yǎng)腎了：

面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂、腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等。

保健穴位：腎俞穴、涌泉穴

1）腎俞

腎俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，有外散腎臟之熱的作用。

按摩方法：請親人或朋友，用拇指按摩50次。

2）涌泉

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，有散熱生氣的作用。

按摩方法：晚上洗腳后，用拇指按壓涌泉穴，每側(cè)各60次。

日常養(yǎng)生建議：

補(bǔ)充滋陰益腎的食物，少吃生冷、辛辣食物；平常注意保暖，不要熬夜，節(jié)制性生活；加強(qiáng)身體的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度勞累。

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