如何治療失眠？

睡眠是人最原始的本能，而很多人長大以后，卻不會(huì)睡覺了，據(jù)說全國有3億多人有睡眠障礙。

關(guān)于失眠原因，中醫(yī)、西醫(yī)解釋各不相同，就連心理學(xué)的解釋也是五花八門，我們認(rèn)為失眠的罪魁禍?zhǔn)资?小時(shí)睡眠觀，由于很多專家都在強(qiáng)調(diào)人要睡8小時(shí)，要有多長時(shí)間的深度睡眠，失眠有多少危害，導(dǎo)致一些個(gè)性比較敏感的人，對睡不好產(chǎn)生了焦慮，形成了一躺在床上就焦慮的條件反射。失眠的核心原因，就是怕失眠。

具體解釋是，人要睡8個(gè)小時(shí)，如果睡不了8個(gè)小時(shí)，就會(huì)得病、變老、變丑、掉頭發(fā)、長皺紋、不能學(xué)習(xí)考試、不能工作、第二天難受等等知識(shí)。一旦出現(xiàn)某些應(yīng)激突發(fā)事件，導(dǎo)致睡不好的時(shí)候，就可能形成失眠，以后再到了床上，就覺得以前沒睡好難受，就想快點(diǎn)睡，越想快點(diǎn)睡，越睡不著，形成了條件反射。

看到原因，就能找到方法，首先學(xué)習(xí)新的睡眠知識(shí)，包括偶爾的失眠沒有那么嚴(yán)重，生理睡眠有意義，再講一些很多人睡得不多，但是狀態(tài)很好的例子，比如一些科學(xué)家，名人都睡不多，絲毫不影響智力和健康。如果能理解了，再用方式訓(xùn)練的方法，達(dá)到躺在床上能靜下來的目的，只要能靜下來，睡著的概率極大。

這種方法，可以說從根本上上解決，完全擺脫藥物，快的也需要一周之間，慢的可能一個(gè)月以上。