人每天都要睡覺，但你有沒有注意過睡覺的朝向問題呢？

有人說“要想睡得好，切莫腳朝西來頭朝東”；還有人說睡覺要順著地球磁場的方向，頭朝北，腳朝南最好。

這些說法看起來似乎挺有道理。南北朝向地睡是順著地球的磁場，而睡眠保持東西朝向，是橫插地球磁場，所以會(huì)受到磁場的影響，甚至引起失眠。

實(shí)事真的是這樣嗎？

首先要了解一下地球的磁場。

地球南北兩個(gè)磁極并不是處于正南正北的，它有一定的傾斜角度，而且在同一點(diǎn)上的地球磁力線方向無論是四季還是晝夜都會(huì)發(fā)生變化，那么這種變化會(huì)對睡眠有影響嗎？

有觀點(diǎn)認(rèn)為，人體可被視作一個(gè)具有弱磁性的磁體，睡眠時(shí)如果和磁力線方向不一致，人就會(huì)受到地球磁場力的作用。

人從出生起，就會(huì)不斷地去適應(yīng)環(huán)境，建立適合磁場狀況的平衡。有時(shí)候，這種磁場平衡也會(huì)被打破。

比如當(dāng)太陽劇烈活動(dòng)產(chǎn)生大量黑子、耀斑引起磁暴，人的皮膚電位的變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，因而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)交感神經(jīng)的緊張狀態(tài)有所提高，精神疾病患者也容易出現(xiàn)病情波動(dòng)。

再比如跨時(shí)區(qū)旅行、搬家等也容易造成睡眠紊亂。

地磁與睡眠的確切關(guān)系尚無定論，很難說“朝向會(huì)不會(huì)影響睡眠”。

與其過多地?fù)?dān)心朝向問題，不如考慮一下實(shí)際生活中有哪些因素會(huì)影響睡眠，可以如何改善。

疾病因素

這里癢、那里痛的，不舒服哪還能睡得著？

焦慮癥、抑郁癥，它們和失眠是一對強(qiáng)CP。到底是失眠先勾搭的抑郁癥，還是抑郁癥勾引了失眠，誰也搞不清。

如果有失眠問題，千萬不要忽視，它背后可能隱藏著更大的疾?。〔槌鲈l(fā)病，及時(shí)治療，才能遠(yuǎn)離失眠睡好覺。

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精神因素

緊張、焦慮，都是影響睡眠，誘發(fā)失眠的常見因素。

生活中的挫折，工作中的壓力，對現(xiàn)狀充滿無奈，對未來充滿恐懼……焦慮、憤怒、憂傷，搞得大腦皮層興奮不已，哪還能睡得著。

試著進(jìn)行緩慢的深呼吸訓(xùn)練，練練氣功，做做瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂，都是不錯(cuò)的選擇。及時(shí)排解不良情緒，保持輕松愉快的心情，才能使身心得到放松，到了晚上才能睡好覺。

環(huán)境因素

想要睡得好，環(huán)境當(dāng)然很重要。如果周圍嘈雜不停，房間擁擠不堪，床不舒服，光線還很強(qiáng)，氣溫太低或太高，都會(huì)影響睡眠，長此以往，就容易造成失眠了。

給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環(huán)境，才能睡個(gè)好覺。

茉莉花、薰衣草、迷迭香之類的植物都有助眠作用，可以在臥室里擺放些有助于睡眠的花花草草，或選擇香薰燈、香薰?fàn)t或香薰包、薰衣草枕頭等來助眠也是極好的哦。

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