昨天跑了5km+弓箭步100 引體向上30推舉100多個(gè)，今天也是5.2km,弓箭步100，引體向上20，推舉差不多60個(gè)的樣子

最近改了跑步姿勢(shì)，昨天跑的時(shí)候還非常不適應(yīng)節(jié)奏，跑的非常慢，要6分半的配速，而且大腿疲勞感非常強(qiáng)烈，今天就好多了，可以接近5分半的水平跑3km，唯一不好的是大腿前方肌肉感覺(jué)刺激很強(qiáng)烈很疲勞導(dǎo)致我運(yùn)動(dòng)完之后不能深蹲。

昨天經(jīng)過(guò)充分的休息之后整體疲勞感依然很強(qiáng)烈，今天做完了最后的弓箭步簡(jiǎn)直站不穩(wěn)了。

雖然非常疲憊沒(méi)有出現(xiàn)前兩天下雨時(shí)仿佛疾病活動(dòng)期要到來(lái)的感覺(jué)

計(jì)劃12點(diǎn)休息。