你知道什么是經(jīng)絡排毒瑜伽嗎？在介紹經(jīng)絡瑜伽之前，我首先說一下本次要做的和經(jīng)絡瑜伽掛鉤的福利活動……

相信大家對進群練習打卡已經(jīng)很熟悉了，因為這種建群打卡，互相幫助討論的學習方式我們已經(jīng)進行兩期了。

喜歡瑜伽的朋友們聚在一個群里面，大家按照群里面安排的課程和學習進度練習，喜歡分享的朋友可以把練習中遇到的問題，困惑，進步，收獲的喜悅，分享到群里面大家；不愛分享，只喜歡默默當觀眾的朋友，也可以通過關注群里面別人分享的內(nèi)容，拿來借鑒和學習。根據(jù)以往兩期打卡群的經(jīng)驗，利用團體的力量，互相監(jiān)督、鼓勵、交流，共同學習和進步，群里所有的朋友都能得到幫助和提升。也許是瑜伽練習習慣的養(yǎng)成，也許是瑜伽體式的進步，也許是掌握更多細節(jié)，也許是解決了一直困惑的問題，總之參與進來的人，都有或多或少的提升和收獲。

好多人說遺憾錯過了前兩期的打卡，沒關系，小伙伴們，第三期打卡群又來了。

大家對群的功能已經(jīng)很了解了，今天主要給大家介紹一下這次打卡的課程吧。

這次打卡的課程主題是經(jīng)絡瑜伽。

提到經(jīng)絡瑜伽，很多人可能第一想到的是陰瑜伽，其實經(jīng)絡瑜伽和陰瑜伽還是有很多區(qū)別的。

陰瑜伽重點在“陰”，經(jīng)絡只是其中的一方面。陰瑜伽更多的還是針對結(jié)締組織、還有肌肉層面。比如我們常通過靜態(tài)拉伸來改善肌肉的柔韌性，增加關節(jié)靈活度。

而經(jīng)絡瑜伽的目標就是經(jīng)絡，為了達到保養(yǎng)疏通經(jīng)絡的目標，經(jīng)絡瑜伽的練習方式和手段更多樣化。比如有時需要像陰瑜伽那樣在同一個動作里面保持，有時又需要一些陽瑜伽的動作來激活這條經(jīng)絡，或者說激活這條經(jīng)絡經(jīng)過的身體部位和肌肉，有時候需要對按壓這條經(jīng)絡中特別重要的穴位，甚至會通過一些簡易的呼吸法來激活這條經(jīng)絡。所有這些方法都只有一個目標，疏通保養(yǎng)經(jīng)絡。

目標單一，是它的特點，也是它最大的優(yōu)點。就像家里的電器，就像各種藥物，功能越單一，功能越強大，藥效越明顯！

我們這次選的這套經(jīng)絡瑜伽的導師是王蕊老師。我們介紹過很多王蕊老師的課程，有著豐富的自我練習和線上線下授課經(jīng)驗；口令清晰易懂，細節(jié)和重點要點明了；序列編排合理，層層遞進，層次分明。

課程共6節(jié)，內(nèi)容包括：膀胱經(jīng)，脾胃經(jīng)，肝膽經(jīng)，腎經(jīng)，心經(jīng)和肺部經(jīng)絡。每節(jié)就是完整的一堂課。

值得一說的是，每堂課課程的前2~3分鐘，王蕊老師都會簡單的介紹一下這條經(jīng)絡。包括經(jīng)絡在人體的走向、經(jīng)絡的作用、經(jīng)絡不通的表現(xiàn)；以及課程編排的思路和重點，最適合疏通這條經(jīng)絡的時間等等，在練習的過程中甚至會講到這條經(jīng)絡在日常生活中的保養(yǎng)小技巧。不但能大致了解了這條經(jīng)絡的基礎知識，還可以自己編排針對這條經(jīng)絡的體式。