產(chǎn)后修復(fù)的黃金三項指盆底肌、腹直肌、骨盆。
【順序】
盆底肌，一般電擊療法+凱格爾運動
腹直肌，一般電擊療法+運動
骨盆，一般……自愈了
tips：個人建議腹直肌在盆底肌之后。因為腹部壓力會給盆底施壓，可能會加劇盆底肌損傷。

【時間】
產(chǎn)后42天至產(chǎn)后半年之內(nèi)是修復(fù)黃金時期。
tips：一定等42天檢查完了，惡露干凈了，再做電刺激。
很多孕媽為什么不愿意去做產(chǎn)后修復(fù)
以我個人觀點來看， 很多產(chǎn)后媽媽之所以不去做產(chǎn)后修復(fù)的原因有幾個~
1、因為價格。像現(xiàn)在一個修復(fù)項目就需要幾千塊，而聽到一些寶媽說沒有用，擔(dān)心錢都打水漂;又或者是家里不是特別富裕的，舍不得拿錢出去專門做產(chǎn)后修復(fù)...
2、覺得產(chǎn)后修復(fù)是智商稅，沒必要做。有的麻麻可能會認為產(chǎn)后修復(fù)實際上只是商家弄出來“坑”寶媽錢的智商稅，所以不打算做...
3、因為需要帶娃，沒時間...
所以今天給大家整理一下在家修復(fù)的方法