本章要點(diǎn)：

好體態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)

呼吸與情緒對體態(tài)的影響

好體態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)：

1.??? 身體是否對齊

位于正面時(shí)，設(shè)想一條垂直線將我們的身體一分為二，穿過鼻尖與肚臍，若鼻尖與肚臍不在一條直線上則說明體態(tài)異常。

位于側(cè)面時(shí)，觀察耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子、股骨外側(cè)髁和外踝應(yīng)差不多位于同一直線。

2.??? 能量消耗是否經(jīng)濟(jì)

在日常生活中，體態(tài)是由潛意識控制的，當(dāng)人類產(chǎn)生一個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要消耗相應(yīng)的能量，人體為了高效儲(chǔ)能，分配給體態(tài)的能量越少越好，這不同于我們習(xí)以為常的觀點(diǎn)，簡言之，越是正確的體態(tài)，越是省力的。

3.??? 動(dòng)作是否協(xié)調(diào)、流暢、均勻

協(xié)調(diào)表示人體在產(chǎn)生某一動(dòng)作時(shí)，全身的肌肉協(xié)同工作的能力。

流暢表示各個(gè)動(dòng)作之間的銜接能力。

均勻表示動(dòng)作的穩(wěn)定程度。

?

那些不常提及與體態(tài)相關(guān)的方面：

1.??? 呼吸

人體的呼吸是通過肺部的擴(kuò)張和收縮完成，在呼吸過程中，需要肋間外肌、斜角肌、胸所乳突肌、膈肌、盆底肌等肌肉輔助完成，最佳的呼吸模式是這些輔助肌的相互協(xié)調(diào)配合、各司其職，形成良好的平衡態(tài)。

最為重要的一點(diǎn)，體態(tài)異?？赡軙?huì)造成呼吸受限，受限的呼吸模式反過來也會(huì)加重體態(tài)的異常。

2.??? 情緒

不知道你們是否留意，當(dāng)身體處于懶散的體態(tài)時(shí)，大腦更容易產(chǎn)生不安和有壓力的負(fù)面情緒，而當(dāng)我們站直時(shí)，會(huì)感到更加的放松和自信，這些情緒的流露會(huì)向大腦傳遞消極或積極的信號，從而影響心率、血壓、呼吸、肌肉緊張程度、血液和反射。

?注：

從靈性的角度分析體態(tài)，用四個(gè)字即可概括——“能量平衡”，身體各個(gè)部位的能量越平衡，身體各處的肌肉、組織等構(gòu)造的協(xié)調(diào)度越高，身體也就越健康，患上疾病的概率也會(huì)大大降低。

參考文獻(xiàn)：

唐幼馨著,脊椎自愈,東方出版社,2018.01

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，請勿商用