三十歲未到，已經(jīng)是滿口假牙是現(xiàn)代人牙齒健康狀況的鮮明寫照，刷牙這事大家天天都有在刷。但小編敢打賭在座的各位，百分之九十九的人“不會”刷牙！不信？對照一下，自己是不是滿口牙?。ㄖ?、冷熱刺激、牙齦出血紅腫、牙齒松動、口臭……）。

“刷牙”多簡單的一詞，簡單到大家或許覺得沒什么好講的，因為這是人人都會的事情。的確，刷牙人人都會，但前提是人人都能做到正確刷牙嗎？答案顯然：“不是”。其實很多牙病，大多是因為不會正確刷牙所造成的。

一、刷牙橫著刷等于自殘？

1、刷牙，不要“鋸”牙。

爛牙君：一吃冷飲和冰淇淋，右上和左下兩顆牙齒就鉆心地疼，醫(yī)生說不是蛀牙，是楔狀缺損，有七顆牙齒要補……每天早晚刷牙從不落下，我也很絕望啊……

它是牙齒唇、頰側(cè)頸部硬組織發(fā)生緩慢消耗所致的缺損，當(dāng)牙齒表面的琺瑯質(zhì)被磨耗掉后，便會露出里面的牙本質(zhì)，會對各種冷熱酸甜刺激敏感，造成牙齒酸痛。更嚴重的，還會露出牙神經(jīng)，甚至牙齒在缺損的地方斷開來。

為什么會出現(xiàn)楔狀缺損？這主要怪橫向刷牙。長距離拉鋸式橫刷法，對牙齒傷害很大。正所謂“繩鋸木斷”，不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地“鋸”出一道楔形的溝來了。另外，牙刷毛過硬、酸腐蝕、牙頸部的結(jié)構(gòu)薄弱、頰側(cè)牙頸部是咬應(yīng)力集中區(qū)，以及長期咀嚼使牙本體疲勞等，都會導(dǎo)致楔狀缺損。

2、天天刷牙，不代表刷干凈了。

爛牙君：不公平啊，我每天都刷牙，為啥還有蛀牙呢？那個誰幾天都不刷一次牙，蛀牙也沒我多！其實，得不得蛀牙，人與人之間千差萬別。舉個例子：假設(shè)你認真刷牙得兩顆蛀牙，別人不認真刷得一顆；但如果你也學(xué)別人不認真刷牙，那你的蛀牙數(shù)量可能就不止兩顆了。

何況，你只是天天刷牙，但你認真了嗎？隨便刷兩三下、一分鐘搞定，忽略刷牙死角；愛吃酸、愛吃甜，吃完又不漱口或者刷牙……蛀牙不找你找誰？另外，有些人可能牙齒先天發(fā)育不好（如牙列不齊難以清潔等）；口水分泌不夠，平時又少喝水等等因素，如果再不認真刷牙就更容易被蛀牙盯上。

二、如何才能做到正確刷牙？

在擠好牙膏要刷牙時，百分之九十八的人都是先刷左邊，這是因為右手拿牙刷，刷右側(cè)時總是不得勁。所以往往右側(cè)刷得要比左側(cè)少，導(dǎo)致兩側(cè)清潔度不一樣，這也是為什么右側(cè)的牙齒更容易出毛病。

教你標準的刷牙姿勢--Bass刷牙法：1.先刷牙齒外表面：將牙刷頭與牙齒表面成四十五度角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦。2.牙刷豎起，同樣成四十五度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

3.刷牙齒咬合面：將牙刷傾斜與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可以發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。4.刷牙齒內(nèi)側(cè)面：牙齒的內(nèi)面最容易藏污納垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內(nèi)面時，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷牙沿牙縫上下以小圓弧刷動。

5、輕刷舌頭表面：由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。6、漱口：用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。還可以含漱口水（或者鹽水）三十秒吐出來，充分殺死細菌，確?？谇恍l(wèi)生。7、沖洗牙刷：在使用牙刷后應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

刷牙時還要注意：至少需要三分鐘，每天至少刷牙兩次，早晚各一次，別漏掉刷牙死角，如舌頭。另外，提醒大家就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施，也只能清除百分之七十的牙垢。因此最好定期（平均每半年到一年）到正規(guī)口腔醫(yī)療機構(gòu)做口腔檢查，進行口腔保健（如潔牙等），也可及早發(fā)現(xiàn)口腔疾病。

三、早晨是先吃飯還是先刷牙？

這不是廢話嗎？當(dāng)然是先刷牙啊！我媽媽從小就是這么教我的！記得小時候，母親大人做完早餐后，我們起床就直奔飯桌，剛拿起勺子母親大人就一聲喲呵：“刷牙了沒……”所以，我們從小就有一個刻板印象--飯前先刷牙。

有人覺得：飯后口內(nèi)有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。但也有人認為：食物會降低口腔內(nèi)的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕，如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失，所以應(yīng)該在飯前刷牙。

事實上，二者都有道理，早飯前還是早飯后刷牙，學(xué)界還沒有一個統(tǒng)一的定論，建議是無論早飯前后，只要記得認真刷牙就好。大家完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和作息規(guī)律安排，但晚上的牙齒一定是在睡前刷的，刷牙后就不要再進食。