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是不是各種焦慮讓你頭皮發(fā)麻，雖然不止一次嘗試過(guò)停止，可還是深陷其中呢?

說(shuō)明你已經(jīng)養(yǎng)成了負(fù)面思維習(xí)慣。就像下意識(shí)翹起來(lái)的二郎腿習(xí)慣，明知道不好，可還是會(huì)“拿起來(lái)”。

因?yàn)檫^(guò)去總是放任自己的焦慮想法，所以時(shí)間一長(zhǎng)就養(yǎng)成了負(fù)面思維習(xí)慣。

思維的習(xí)慣又會(huì)因?yàn)樽约翰挥X(jué)知，而被大腦這個(gè)身體的器官，支配著人生走向。

大腦是身體的一個(gè)器官，負(fù)責(zé)處理信息，負(fù)責(zé)產(chǎn)生和控制運(yùn)動(dòng)。
我們是駐足在身體里的意識(shí)，也可以理解為靈魂。
好比靈魂是司機(jī)，身體是車(chē)，大腦是系統(tǒng)。大腦再怎么先進(jìn)，也應(yīng)該是靈魂下指令支配大腦，帶動(dòng)這個(gè)車(chē)的運(yùn)轉(zhuǎn)。由靈魂決定車(chē)的行駛方向與路線。

“此刻，你靜下來(lái)，以上帝視角回顧平日里自己的狀態(tài)。這樣的自己在人際交往和日常做事的樣子，是茫然無(wú)措的，還是焦灼浮躁的，還是怯懦惶恐的……是否，面目全非了呢？”

不滿意，那就需要你拿起你的支配權(quán)，開(kāi)始刻意的，經(jīng)常下對(duì)的指令給大腦。以此做到修正過(guò)去錯(cuò)誤的習(xí)慣性指令。

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計(jì)較心、受害者心理、悲觀、自我否定、限制性思維…等等都是負(fù)面思維。想想看，自己已經(jīng)有了哪些負(fù)面思維的習(xí)慣。

負(fù)面思維習(xí)慣的養(yǎng)成，焦慮的原因：很大程度上是太關(guān)注外界了。
在生活的方方面面，在意太多太多他人的想法，總是研究別人的心理?？蓜e人的內(nèi)心想法與態(tài)度，我們是不能直接控制的，而且不停的揣測(cè)外界就是徒勞一場(chǎng)。我們直接可控的且有意義的，是自己的心理和思維。

解鈴還須系鈴人。我們自身就可以做到糾正好自己的負(fù)面思維習(xí)慣。

而繼續(xù)固有的生活節(jié)奏與安排，等于接著重復(fù)循環(huán)。

知道了卻不作為，效果沒(méi)差別，等于不知道。

所以想跳出這個(gè)局面，就得來(lái)點(diǎn)不一樣的安排：

1.停止關(guān)注外界是個(gè)理論。

知道、理解了理論，不代表做到了不關(guān)注。

2.大腦不可能絕對(duì)的停止下來(lái)。你不分配任務(wù)，它自然又會(huì)按著以往習(xí)慣，重復(fù)之前的“工作”。
3.?給大腦找事做。規(guī)劃生活各方面，每天沉浸式開(kāi)展自己的生活點(diǎn)滴，學(xué)習(xí)、工作、興趣愛(ài)好、健身等等方面都可以。也就是多去做些事，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。
①自我規(guī)劃事項(xiàng)完成的越多，人的成就感越多，就會(huì)越滿足。從而更加認(rèn)可自己，自信堅(jiān)定。有助于修繕自我否定的心理。
②參與各種事項(xiàng)的體驗(yàn)，會(huì)增加很多不同的感官感受，比如快樂(lè)的、有意義的、有成就感的等等。
感受越多，就能真正意義體驗(yàn)到人生，真正的活著。心里越發(fā)的踏實(shí)豐盈，明朗樂(lè)觀，就能促使焦慮心態(tài)日益得到修復(fù)。
4.馬上去規(guī)劃。(年計(jì)劃、月計(jì)劃、日程表）
并且必須、必須、必須開(kāi)展行動(dòng)。
你的改變，是需要你作為的積累 才能引發(fā)質(zhì)變的。改變不是天上掉的。把行動(dòng)力、精力放在自我改變上，不是在外界上就對(duì)了。

形成了良性循環(huán)，人就會(huì)逐漸斷開(kāi)對(duì)外界的抓取心與關(guān)注，也就斷了很多焦慮的來(lái)源。

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當(dāng)焦慮狀態(tài)成為日常主題，生活會(huì)越來(lái)越亂，然后錯(cuò)誤的循環(huán)沒(méi)完沒(méi)了……
生活其實(shí)可以有更多的輕松愉悅。

人的一生只是無(wú)意識(shí)的吃喝用行的話，那只能證明身體是活著的，靈魂其實(shí)從頭到尾的旁觀了一場(chǎng)。
生命的軌跡可以不完美，可必須得有本我參與完成，人生才具備意義。

成就自己、阻礙自己的其實(shí)只有你。
愿今天你就能讓自己 有一個(gè)新的開(kāi)始。
祝好運(yùn)??