分享一個強身健體的好東西，張志順的八部金剛功、長壽功。我練后腸胃變好了，睡眠變好了，視力變好了，腰間盤不痛了。要是哪一晚上熬夜通宵，第2天清早練，全天都是有精神的。道門一脈單傳，十幾個徒弟就傳一個，臨死前才傳出后半部分。好多年輕小哥哥小姐姐也在練，效果好啊，治各種毛病，抑郁焦慮，改善了好多人的陳年頑疾。金剛功和長壽功，一剛一柔，金剛功比較剛猛，太陽高了不能練，容易上火，孕婦不能練，女生來例假前三天不能練，例假期間有不適的時候不練，例假期間不練，最適宜的是太陽初升的時候和太陽落山的時候。陽氣不足，陰寒體質，有氣無力的。脾氣大，煩躁不安， 俗稱肝火旺的人還不能多練，容易上火 ，要結合長壽功平衡一下。

中國傳統(tǒng)的一些引導術 ，八部金剛功，八段錦，站樁，易筋經，打坐冥想。這一類的這一類的養(yǎng)生功法，每一種的偏重不一樣，八段錦和易筋經的版本有點混亂。自己找合適的，每個人的體質和狀況都不一樣 ，光靠這些功法改善生理和心理健康的不少。其中八部金剛功比較猛，而且要講究時辰，偏性比較大。其他的有些偏靜，有些動靜相合。易筋經偏重筋骨方面的。站樁和靜坐冥想比較偏靜，適合比較火氣大、煩燥、焦躁，這一類人血氣容易上頭，閉目靜坐的時候，不要強行的盤腿，使雙腿保持松散的狀態(tài)，背部有東西靠著更能放松，靜坐冥想時舌頂上腭，腹式呼吸，有利于血氣下行，安靜下來。

上士養(yǎng)心，中士養(yǎng)氣，下士養(yǎng)生，下下士練體。那些夜跑，在健身房里擼鐵，吃蛋白粉，練肌肉，穿著性感秀身材、曬朋友圈的都是下下士，過度健身，強壯跟健康是兩碼事。你見過哪個長壽健康的人是靠這些劇烈運動練出來的，過度不健康的健體、夜跑，透支身體，練出抑郁癥、焦慮癥的很多。 注意：不能代替就醫(yī)吃藥