形意拳屬于內(nèi)家拳，其拳術(shù)以理論為基礎，先有其拳理，后成其拳法，學練形意拳必須要明理悟道，從其規(guī)矩，才能掌握拳術(shù)要領。首先要明確何謂“形意”，形意者乃是人的周身四肢動作。有其規(guī)矩，順其自然，不能壞其形式，內(nèi)里更不能違反神氣。外面形式之順是內(nèi)里神氣之和；外面之正是內(nèi)里意氣之中。因此，見其外知其內(nèi)，出于內(nèi)形于外，即內(nèi)外合而為一。此為形意拳術(shù)“形意”二字大概之意義。

形意拳在自我鍛煉中必須要掌握要規(guī)矩，必務求頭頂天，腳抓地，不可前栽后仰，不左歪右斜，看斜似正，看正似斜。齒扣舌頂，松肩裹胯，心平氣沈。要做到心與意合，意與氣合，氣與力合，才能力達四梢，才能勁整。勁整根穩(wěn)，自己就能置于不敗之地。

在與人交手攻防技擊上，一定要快攻直取，不論是先發(fā)制人，還是待人進招相機而攻之，務必要手疾眼快，當場不讓步，舉手不留情，遇敵好似火燒身。身上的“七拳”頭、肩、肘、手、胯、膝、足七個部位處處留神，時時刻刻備用。當剛則剛，當柔則柔，該進則進，該退則退，要知道退也是為了進。起落進退變化都要以身達力隨，手腳齊到，以寸為先。兩肘不離肋，兩手不離心，出洞入洞緊隨身。更要做到外三合“手與足合，肘與膝合，肩與胯合”全身如同是一根擰緊的麻繩完整如一，毫不松懈，身似弩弓，拳似箭，一觸即發(fā)，一中繼連。

神意必須膽要正，心要平，兩眼怒目圓睜勢逼人，使人望而生畏，膽戰(zhàn)心驚。要做到看人如蒿草，打人如走路，起如鋼鏗，落如鉤桿，起也打，落也打，起落都打。氣連心意隨時用，打亂身式無遮攔。手打三分腳打七，起腳宜踩切忌踢。頭、肩、肘、手、胯、膝、足處處都是拳，挨著即發(fā)，不打便罷，一打即要狠，打就要打準，打倒，使其不可招架，更無可躲防，毫無還手之功。

“七拳”拳論講：

“頭打起意站中央，腳手齊到人難防?！痹诩紦羯项^為第一拳。

“肩打一陰返一陽，兩手只在暗處藏，左右全憑益勢取，束展二字一命忙。”此為肩在技擊上的妙用。

“距遠用手近肘打，前后左右都能上，肘尖一擊勝十拳，貴在屈使人難搪?！敝庠诩紦羯鲜鞘謪柡Φ恼行g(shù)。

“起手意在擊胸膛，其勢好似虎撲羊，沾實用力須開戶，驚打一巧破千斤?！边@又是手在技擊中的維妙招術(shù)。

“應敵胯打左右使，兩腳交換須暗藏，左右進取使剪勁，得心應手敵自躺?！碑斀皇钟每璐?，使敵無能防備。

“膝打要害能傷命，好似猛虎入羊群，兩手遮目繞上中，猛招一膝命歸陰。”兩人交手用膝打最為利害。

“腳打踩意不落空，消息全憑后腳蹬，蓄意嚴防被敵覺，猛然變勢敵跌撲?！?，“用腳著法踩為上，忽然變勢敵難防。”這是用腳的奧妙。

頭、肩、肘、手、膝、胯、足無處不是拳，各個部位處處有著法，只要是自己得巧，使用在火候間隙上，無不得心應手即到成功。無論七拳中用哪一拳都要敢打才必勝，同時要智勇取之。個人練時無人當有人，用時有人當無人。遇敵一定要心平氣沈，臨危不懼。能在一思進，莫在一思存。要起如風，落如箭，打倒還嫌慢?？焖偻蝗怀似洳粋涠?，相其不意而取。必須要做到虛虛實實，真真假假，總以自己為主，調(diào)誘敵處處挨打，不是我打人，而是人我挨打，不論我如何千變?nèi)f化，使敵只能來回招架，有手不能使，有腿不能上，豈有我不勝之理。

作者簡介：韓慕俠，原名韓金鏞，是當年和霍元甲同鄉(xiāng)并齊名的大師，1877年（光緒二年）1月12日出生在天津西青區(qū)（原屬靜?？h）王穩(wěn)莊鄉(xiāng)大泊村一個貧苦的農(nóng)民家里。自幼習武，與其祖父學習迷蹤拳，13歲時拜周義斌為師，習少林拳。后拜張占魁為師，學習形意拳、八卦掌。張占魁非常賞識他，也將他介紹到李存義門下習武。韓慕俠身材挺拔，個性好斗好勝，與人挑戰(zhàn)，少嘗敗績，很快就為張占魁門下打出名號，人稱玉面虎。與師弟姜容樵齊名，為張占魁最重要的弟子。