多巴胺脫癮，遠(yuǎn)離超常量多巴胺：

- 計(jì)劃一些完全避免高多巴胺的日子。eg.每周抽一天克制高多巴胺行為，盡量過得無趣。

- 從最難的事開始。完成一定量低多巴胺活動之后，一天結(jié)束時(shí)，獎勵(lì)自己做些高多巴胺的活動。

- 將高多巴胺的活動作為完成困難工作的獎勵(lì)。（注意不要將有害健康的活動作為獎勵(lì)）eg.每完成1h低多巴胺的工作，一天結(jié)束時(shí)，獎勵(lì)15min高多巴胺活動。