對于乳腺癌患者來說，術(shù)后康復(fù)運(yùn)動至關(guān)重要，這樣有助于肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，防止淋巴水腫，促進(jìn)病情恢復(fù)。但處于不同的時期，應(yīng)選擇合適的康復(fù)運(yùn)動，以便于提高患者生存質(zhì)量，最大化完成最基本的日?；顒印?/p>

　　乳腺癌術(shù)后不同時期需做哪些運(yùn)動?

　　1、術(shù)后一星期

　　手術(shù)結(jié)束后早期，患側(cè)手臂和肩膀無法運(yùn)動，此時可以做掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)運(yùn)動，有助于血液回流。一種是彎曲手指，即手指逐個彎曲伸直;一種是抓握，用手不停的抓布團(tuán)或衛(wèi)生紙;一種是轉(zhuǎn)動手指或手腕，以逆時針和順時針方向旋轉(zhuǎn)。術(shù)后4~7天時不妨嘗試用患側(cè)手洗臉、刷牙和吃飯，用患側(cè)手觸摸耳朵。

　　2、術(shù)后2~4星期

　　大約10天皮瓣愈合，可以適當(dāng)?shù)淖黾珀P(guān)節(jié)活動，但肩關(guān)節(jié)抬高需控制在90度;兩個星期后皮瓣跟胸壁黏附基本牢固，可以做上肢抬高動作、梳頭或手指爬墻?；蚴亲鍪直郛嬋幼鳎唧w的方法是端正站好，兩腳稍微打開，用健康一側(cè)的手臂把患側(cè)肘關(guān)節(jié)托起來，由機(jī)體左側(cè)到右側(cè)做環(huán)繞胸部的練習(xí);只要感覺不到肩部和胸部肌肉緊繃，也可以拉住患側(cè)手腕，緩慢抬高到頭頂，以順時針的方向畫圈。

　　3、術(shù)后1~2個月

　　此階段需加大動作幅度，促使肩關(guān)節(jié)活動恢復(fù)正常?？梢宰鲂乇劾靹幼鳎唧w的方法是：面對墻站好，腳趾離著墻角20~30㎝，肘關(guān)節(jié)彎曲，左右前手臂分別放在墻面上，保證腳和手臂固定不動，身體慢慢靠近墻，一直讓雙肩膀和前胸感覺到拉緊為止，維持5秒鐘后再恢復(fù)到剛開始的姿勢，重復(fù)做8次即可。也可以做背后拉毛巾的動作。此階段活動限制較小，能獨(dú)立完成日常工作和家務(wù);但患側(cè)肢體不能太勞累，以免誘發(fā)或加重水腫。

　　4、術(shù)后2~3個月

　　此階段傷口差不多完全恢復(fù)，可以逐步做日常鍛煉，如八段錦或太極拳、騎自行車或散步、慢跑和游泳以及快走、跳有氧操等，能改善全身血液循環(huán)，預(yù)防淋巴水腫。