腸息肉就是指腸道上長了個肉疙瘩，它就像是體內的一顆“定時炸彈”，常發(fā)生在愛抽煙喝酒、愛吃辛辣刺激性食物等不良習慣比較多的人群身上。而且，腸息肉復發(fā)的幾率比較大，被腸息肉“纏上”，患者一般都會懊惱為何沒有做好預防。今天，我們就來聊一聊，腸息肉的預防方法有哪些？

適當?shù)母呃w飲食

健康人預防腸息肉的飲食習慣要控制高脂食物的攝入，適當增加高纖維的食物，如燕麥、粗糧，多吃蔬菜保證攝入足夠的維生素與植物纖維。但要注意，本身患有慢性胃腸疾病的人群、胃腸手術術后的人群、有造瘺或瘺管的患者，仍要遵守少渣飲食，避免粗纖維劃傷、阻塞腸道。

不吃刺激性食物，并注意烹調方式

不吃過咸、過辣、過熱、過冷等刺激性食物，尤其不能吃霉變、變質的食材。烹調方式避免煎、炸，同時少吃熏、腌方式加工的食材。

養(yǎng)成健康的排便習慣

盡量通過飲食調節(jié)排便，找到對自己有效的促進排便的食物，如香蕉、玉米、棗、黑豆、蘑菇、咖啡等，通過天然飲食促進排便，減少糞便在腸道停留時間以減少刺激。不依賴瀉藥，防止致瀉成分長期刺激腸道黏膜。避免久坐，多運動也可促進腸道蠕動。

盡量保持規(guī)律的作息

熬夜是我們已知的可能導致多種疾病的重要危險因素，盡量不熬夜玩游戲、玩手機，保證充足的睡眠是保證我們身體與精神狀態(tài)健康的一大基礎。

戒煙限酒

吸煙與腺瘤性息肉有著密切的關系，有吸煙史二十年以上的人群患腺瘤的幾率大大高于無煙癮人群。

關注遺傳因素

如有家族性患腺瘤性息肉病史、腸ai史等，此類人群要養(yǎng)成每年定期體檢的好習慣。