避免成為“廁所控”，杜絕“廁所駐民”

有了便意不要強(qiáng)忍，每天定時(shí)排便，勿久蹲不起或過度用力排便。每次排便時(shí)間最好控制在5分鐘以內(nèi)，排便時(shí)勿長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、閱讀、吸煙等。

保持肛門清潔

必要時(shí)可每晚睡前溫水坐浴，促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，注意水溫不要過高，每次不要超過5分鐘。

多運(yùn)動(dòng)，避免久坐

避免久坐、久站，加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，平時(shí)可以適當(dāng)做“提肛運(yùn)動(dòng)”：深呼吸時(shí)收縮并提肛門，呼氣時(shí)將肛門緩慢放松，持續(xù)約5秒鐘，每日晨起及睡前各做１次，每次3-5分鐘。

少抽煙、少酗酒、少熬夜

熬夜容易引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致生理壓力增大。多吃富含纖維食物、多喝水，以保持大便通暢，忌食辛辣刺激性食物，酒、檳榔要杜絕。

放松心情

保持良好的心情和生活習(xí)慣，不僅可以預(yù)防痔瘡，還適用于輕度患者緩解病情。