日常生活中經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)腰痛，但是大家知道腰疼是由哪些因素引起的嗎？萬(wàn)一遇到腰疼，大家知道腰痛該怎么辦嗎?今天千牛衛(wèi)就為您介紹一下有關(guān)腰痛的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1.肥大性脊椎炎

多見(jiàn)于老年人，一般早晨起床時(shí)疼痛較重，活動(dòng)后減輕，遇熱時(shí)疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

2.腰椎間盤(pán)突出癥

痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。

多見(jiàn)中年婦女，與多次妊娠有關(guān)。腰痛方位較廣，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼彎曲變形等。

4.腎臟病

在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候可以能是疾病的發(fā)展，在給予身體訊號(hào)，在發(fā)生腰痛的時(shí)候有可能是腎臟病的發(fā)生，多為上腰部脊柱旁一側(cè)或兩側(cè)持續(xù)性鈍痛，偶爾有陣發(fā)性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動(dòng)無(wú)關(guān)，無(wú)腰肌緊張。

如果我們?cè)谏钪泻懿恍遥娴挠龅搅搜?，那該如何去緩解和解決呢？下面千牛衛(wèi)就教大家三個(gè)緩解腰疼的小妙招。

1.改變坐姿

白領(lǐng)們發(fā)生腰疼就是很常見(jiàn)的，主要就是自己的坐姿很不規(guī)范造成的結(jié)果。正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤(pán)的位置，骨盤(pán)立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。

許多人平時(shí)工作比較忙，而且每天工作量太大，沒(méi)有太多的精力進(jìn)行鍛煉和糾正，那么最快的方法就是貼敷蜂蜜膏藥，每天晚上貼一貼，不影響第二天工作和生活，蜂蜜膏藥由于是蜂蜜基質(zhì)熬制的，對(duì)皮膚沒(méi)有刺激，所以非常方便，也非常輕松和舒服。

3.早上伸懶腰

每天早晨，通過(guò)緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行，舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對(duì)腰部肌肉有益。

通過(guò)上邊千牛衛(wèi)給大家的講解，相信大家已經(jīng)知道了引起腰痛的原因，同時(shí)也掌握了一些簡(jiǎn)單的緩解腰疼的小妙招，如果有發(fā)生腰痛的朋友一定要格外重視，不要掉以輕心，以防重癥的發(fā)生。