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夏天的高溫越來(lái)越進(jìn)入狀態(tài)了

但高溫沒(méi)給考研人的學(xué)習(xí)熱情加溫

反而每次坐到書桌前

學(xué)習(xí)的心也跟著浮躁起來(lái)了

俗話說(shuō)，春困夏乏秋盹冬眠。很多人一學(xué)習(xí)就想睡覺(jué)，于是這期我為大家?guī)?lái)了破解犯困的方法，親測(cè)有效，一定有一種會(huì)適合你。

1.早c晚t提神醒腦

學(xué)習(xí)總會(huì)有疲憊枯燥的時(shí)候，用一些提神醒腦的好物讓自己精神起來(lái)，快速方便不傷身！早coffee晚tea是大多數(shù)考研人常用的提神方法，當(dāng)然，這兩樣提神好物喝的時(shí)間也因人而異，如果對(duì)咖啡因比較敏感，建議盡量放在早上喝，避免晚上失眠。

除了咖啡和茶，也可以用風(fēng)油精等略帶刺激性的提神好物，在困得不行的時(shí)候用上，讓自己挺過(guò)瞌睡時(shí)間。

2.午餐不要吃過(guò)多的碳水

很多考研人午飯后會(huì)特別容易食困，因?yàn)槲绮蜁?huì)包含大量的碳水，比如米飯、面食等，飯后全身血液都聚集在胃部，就會(huì)感到乏困想睡覺(jué)，建議多吃一些高纖維或高蛋白的食物，比如肉蛋奶和豆制品等。另外，午餐不要吃得過(guò)飽，可以少食多餐。

如果不想午睡，可以去室外走走，呼吸下新鮮空氣，聽一些白噪音或輕音樂(lè)，讓身體在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的時(shí)間段后有一定的放松，讓大腦適度休息才能更高效的學(xué)習(xí)。

3.按摩一些特定的穴位

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)學(xué)習(xí)，會(huì)讓身體呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，雙手交叉伸過(guò)頭頂并伴隨身體和腦袋的左右搖擺，這種伸懶腰的姿勢(shì)能有效緩解身體的緊繃。

另外，按摩膏盲穴、風(fēng)池穴、天柱穴可以有效緩解身體疲勞，提神醒腦，特別是風(fēng)池穴和天柱穴能夠感受到明顯的酸脹感，振奮精神。另外，我們還可以借助一些外力助攻，比如說(shuō)把風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴+風(fēng)池穴上（涂的時(shí)候遠(yuǎn)離眼部），消除頭昏腦漲之感。

4.睡前上床少看手機(jī)

導(dǎo)致大家失眠的原因有很多，相信其中最大原因之一就是睡前看手機(jī)，雖然說(shuō)大家一天學(xué)習(xí)下來(lái)很辛苦了，睡前想要擁有一段獨(dú)屬于自己的安靜時(shí)光，刷刷視頻看看朋友圈，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，說(shuō)好的11點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)一下子又拖延到了12點(diǎn)....每一天早上都后悔昨天晚上為什么不早點(diǎn)睡，但一到晚上又忍不住熬夜，是誰(shuí)本人？

熬夜，這個(gè)大現(xiàn)象在年輕人群體中是普遍的，但并不是說(shuō)普遍和主流就是健康。我也身邊有朋友整個(gè)大學(xué)期間基本上都是10點(diǎn)多就上床睡覺(jué)的，他們也身處這個(gè)大環(huán)境中，但卻沒(méi)有受其影響。所以，責(zé)怪大環(huán)境是沒(méi)有說(shuō)服力的借口。

熬夜一時(shí)爽，第二天身體被掏空的感覺(jué)可不得勁，要改變就是從今天做起，慢慢調(diào)整作息，先從提前5分鐘開始，從少看5分鐘手機(jī)開始！手機(jī)給你帶來(lái)的快感是刷不完的，但多睡5分鐘卻能一點(diǎn)點(diǎn)幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣！

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