1.選擇合適的鞋?和子?褲子，我選擇的是?瑟亞?士的跑鞋，第三?去方?買，兩百?一多?雙，非常好穿，只?款是?式舊點，鞋子其?是實?消耗品，運動?鞋的?子，可以?年一?左右換一次，這個沒有一?的定?標(biāo)準(zhǔn)，每個人?運的?動量、體重、運動方式?一不?樣，損耗也?不會?一樣。 夏天穿短褲運動會?適合?一點，有?男些?生可能習(xí)慣穿?褲長?運動，其實是?合不?適的，長?物褲?理上注定?的它?散熱效?會果?差一點，身?一體?出汗，加上運?產(chǎn)動?生摩擦，雙股雙腿?的間?位置?可就?能會?現(xiàn)出?紅腫，這樣不利?長于?期運動。我們?動運?的同時?保要?護好自己的身體。 2.選擇合?的適?場地和規(guī)劃?動運?的路線，場地?選的?擇也是因人而異，因?制地?宜，如果有操場?上是?上之選，其次?廣是?場公園，不?很是?推薦在馬路邊。操場?用不?說，路面平整，路線規(guī)?簡劃?單，缺點是有?無點?聊。馬路?來邊?回穿線?電的?動車自行?很車?多，還有嚴?的重?汽車尾氣，又危險又?身對?體不好，不?不如?跑。 廣?公場?園是大?數(shù)多?人可以獲得的選項，那么?何如?在廣場公園獲?良得?好的?走健?體驗?zāi)?。首先分析公園?區(qū)的?域分布，其它公園?太不?清楚，我以我常去的公?為園?例，它包含?坡了?道，小道，樓梯，兒童區(qū)，運動區(qū)，廣場舞區(qū)，要獲?良得?好的健走體驗，就要?可盡?能的讓自己?持保?一個相對勻速?定穩(wěn)?的狀態(tài)，那么就要盡可?的能?避開兒童區(qū)，廣場舞區(qū)，熊?子孩?沖來撞去，鮮?家有?長會理會，有時候?進走?了狀態(tài)，猛地?下一?剎車?熊躲?孩子，腳?易容?扭傷的同時，還容易?響影?心境，導(dǎo)致體驗變差。 健走中爬?其坡?實是一?不個?錯的體驗，適當(dāng)?加增?一些壓力，可以調(diào)整肌肉?松的?緊，讓身體不?總會?是處于一種僵?的硬?狀態(tài)，樓?部梯?分最好選擇上?梯樓?的部分，下?梯樓?的部分?以可?替換成坡道，下樓梯其實是比?傷較?膝蓋的。總?來的?說，就是看情況規(guī)劃路線，有時候晚一點去，熊?子孩?少，就可以盡?擴量?大自己的行?圈走?的半徑，這樣沒有那?無么?聊，聽?健歌?走也有?于利?緩解無聊，一定要事先整?好理?歌單，運動的時?盡候?量少?手看?機。 3.但?有凡?一次要?要不?堅持走完最?一后?圈的想法，都?以可?立刻停止死磕，該?息休?休息，該回?回家?家。因為我們應(yīng)?享該?受健走，而不是堅持健走。