9月29日，是國際大眾健身體育協(xié)會在1992年倡議發(fā)起的“世界行走日”，目前已有超過72個國家參與，并得到世界衛(wèi)生組織的大力支持。步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國內(nèi)不少城市也舉辦了相關(guān)的活動，引導(dǎo)全民健身，也助推“健康中國2030”的規(guī)劃綱要。

對于女性而言，隨著年齡的增長，避免不了身體日漸衰老，體內(nèi)激素水平下降，婦科問題逐漸凸顯。想要保持年輕，延緩衰老，除了使用保健品外，平時注重運動也十分重要。運動相對于市場上的保健品，更綠色、健康。

其中雌激素是女性一生中都無法離開的重要激素，當(dāng)雌激素分泌不足容易出現(xiàn)煩躁、易怒、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及提前進(jìn)入更年期等。當(dāng)雌激素分泌過量，又容易引起子宮肌瘤、子宮腺肌病、乳腺增生等相關(guān)疾病。身體上顯而易見的癥狀，如長痘、月經(jīng)周期紊亂、痛經(jīng)等等。

雌激素多了不好，少了也不妙，維持穩(wěn)定最重要。

雌激素隸屬于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)并不是固定不變，而是處于動態(tài)平衡。俗語道：牽一發(fā)而動全身，當(dāng)身體受到刺激，機體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)來適應(yīng)這種狀態(tài)，也就是當(dāng)一種激素出現(xiàn)了較大的變化，其他激素也會相應(yīng)發(fā)生改變。

影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的因素有很多，如情緒、壓力、飲食、作息等等。具體的有焦慮、抑郁、吸煙飲酒、工作壓力或生活壓力大、飲食不規(guī)律或暴飲暴食、長期熬夜等等。為了調(diào)整內(nèi)分泌平衡，第一步就需要糾正不良的生活習(xí)慣；第二步及時舒緩負(fù)性情緒及壓力，而運動就是十分有效的方法。

無論你做何種運動，只要動起來對內(nèi)分泌都有好處。運動調(diào)動身體肌肉進(jìn)行舒縮，心臟跳動加快，增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)身體廢物排出，整個過程會激活身體沉睡的細(xì)胞，讓自己充滿活力。

借“世界行走日”這個日子，希望大家都能動起來，擁有一個健康的身體。