距離6月份的留考越來(lái)越近，同學(xué)們的考前焦慮情緒可能會(huì)更加強(qiáng)烈，許多同學(xué)都會(huì)感受到考前焦慮的壓力，這種情緒可能會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和發(fā)揮。

因此，小遠(yuǎn)今天將為大家介紹一些緩解考前焦慮的實(shí)用方法，幫助同學(xué)們應(yīng)對(duì)考試焦慮的問(wèn)題~

NO.1
良好的時(shí)間管理是緩解考前焦慮的重要步驟之一

制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間。在計(jì)劃中留出適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，這有助于恢復(fù)精力和集中注意力。

合理規(guī)劃時(shí)間可以讓我們更有條理地應(yīng)對(duì)考試，減少焦慮感。那么就讓我們一起來(lái)看一下有哪些合理規(guī)劃時(shí)間的小技巧吧：

1>制定詳細(xì)的計(jì)劃

制定一個(gè)清晰、具體的計(jì)劃，包括每天的任務(wù)和活動(dòng)。確保同學(xué)們的計(jì)劃是可行的和實(shí)際的。不要給自己過(guò)多的任務(wù)和壓力，以免超出自己的能力范圍，導(dǎo)致焦慮感增加。

將大的目標(biāo)分解為小的可執(zhí)行任務(wù)，確保每個(gè)任務(wù)都有明確的時(shí)間安排。將一天劃分為不同的時(shí)間段，為各種任務(wù)和活動(dòng)安排特定的時(shí)間。例如，設(shè)定專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)時(shí)間段、休息時(shí)間段、娛樂(lè)時(shí)間段等。

這樣能夠保證同學(xué)們有足夠的時(shí)間來(lái)專(zhuān)注于各項(xiàng)任務(wù)，避免過(guò)度耗費(fèi)時(shí)間或拖延。

2>利用時(shí)間管理工具

使用時(shí)間管理工具或應(yīng)用程序來(lái)幫助您記錄任務(wù)、設(shè)定提醒和監(jiān)控時(shí)間的使用。這些工具可以提醒您每個(gè)任務(wù)的截止日期，并提供有效的時(shí)間管理功能。

盡量預(yù)留一些彈性時(shí)間，以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件或任務(wù)的變動(dòng)。靈活性可以幫助同學(xué)們適應(yīng)不可控的情況，減少焦慮感。

NO.2
積極的心理調(diào)適也是緩解考前焦慮的重要環(huán)節(jié)

保持良好的心態(tài)和積極的心理狀態(tài)，能夠幫助我們更好地面對(duì)考試壓力。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式來(lái)放松身心，減輕壓力。

同時(shí)，要對(duì)自己有信心，相信自己的能力，相信自己經(jīng)過(guò)充分準(zhǔn)備可以取得好成績(jī)。積極的心理調(diào)適可以讓我們更加從容地應(yīng)對(duì)考試挑戰(zhàn)。

NO.3
合理的復(fù)習(xí)安排也能夠緩解考前焦慮

復(fù)習(xí)是考前準(zhǔn)備的重要環(huán)節(jié)，但是要避免盲目死記硬背。根據(jù)考試的內(nèi)容和重點(diǎn)，合理地安排復(fù)習(xí)時(shí)間，注重理解和掌握知識(shí)。

通過(guò)做一些模擬試題來(lái)檢驗(yàn)自己的掌握程度，并找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。這樣的復(fù)習(xí)方式可以增強(qiáng)自信，減輕焦慮感。那么再讓我們一起來(lái)看一下有哪些合理安排復(fù)習(xí)的小技巧吧：

1>運(yùn)用多種學(xué)習(xí)方法

嘗試采用不同的學(xué)習(xí)方法和技巧，以增加學(xué)習(xí)的多樣性和趣味性。包括復(fù)述筆記、解題練習(xí)、制作圖表和圖像等。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，以加深記憶和理解。

另外，同學(xué)們也需要安排定期的復(fù)習(xí)時(shí)間，以回顧已經(jīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容。復(fù)習(xí)可以幫助鞏固知識(shí)，并幫助大家識(shí)別和彌補(bǔ)可能存在的知識(shí)缺口。

2>合理安排休息時(shí)間

不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)而忽略休息。休息時(shí)間可以幫助您放松身心，恢復(fù)精力。確保在復(fù)習(xí)計(jì)劃中合理安排休息時(shí)間，如休閑活動(dòng)、鍛煉或與朋友聊天等。

在考試季節(jié)，焦慮是常見(jiàn)的情緒，但我們可以通過(guò)良好的時(shí)間管理、尋找有效的學(xué)習(xí)方法、積極的心理調(diào)適以及合理的復(fù)習(xí)安排來(lái)緩解考前焦慮。

最后小遠(yuǎn)還想補(bǔ)足一點(diǎn)關(guān)于考試當(dāng)天的注意事項(xiàng)~EJU一年只有2次，如果因?yàn)樗^(guò)了、吃壞肚子了等低級(jí)失誤導(dǎo)致發(fā)揮失常，是非常令人惋惜的。

所以小遠(yuǎn)這里列了一些EJU注意事項(xiàng)，同學(xué)們不妨參考一下~

- 小遠(yuǎn)溫馨提示 -

?考前注意飲食，嚴(yán)禁生冷，辛辣油膩食品。

?請(qǐng)?zhí)崆耙恢苷{(diào)整自己的考前作息時(shí)間。

?考前一天把文具用品（2B鉛筆和橡皮），注意！?。〗衲甑目荚囈竺鞔_標(biāo)明不能用自動(dòng)鉛筆，包括自動(dòng)鉛筆涂卡筆！

?考前一天把準(zhǔn)考證，機(jī)械手表（智能和電子手表不可）放進(jìn)包里。

?一定要看好自己考場(chǎng)在哪個(gè)校區(qū)（注意同大學(xué)，校區(qū)不同的情況），提前查好路線(xiàn)。有條件的同學(xué)可提前踩點(diǎn)。（注意：日語(yǔ)需在9：40之前入場(chǎng)，其他科目開(kāi)始考試十分鐘后禁止入場(chǎng)。）

?切記不要遲到，一定提前出發(fā)。（以防止意外事情發(fā)生）

?將自己的準(zhǔn)考證拍照存手機(jī) 忘記帶準(zhǔn)考證的情況下可以在考試現(xiàn)場(chǎng)辦理臨時(shí)準(zhǔn)考證。

?注意EJU考試順序（記述-讀解-聽(tīng)讀解-聽(tīng)解）EJU作答時(shí)不可翻到當(dāng)前未作答部分，否則會(huì)被警告或取消考試資格。（例：記述時(shí)間做讀解問(wèn)題）

?對(duì)于日語(yǔ)聽(tīng)力等考試容易犯困的同學(xué)，可以便利店買(mǎi)瓶咖啡紅牛！以備不時(shí)之需。

?考試周邊沒(méi)有吃飯地點(diǎn)的，可早上買(mǎi)好午餐放包里。

?考試可以在包里放一件外套，防止考場(chǎng)空調(diào)溫度過(guò)低。

?考試期間手機(jī)全程保持關(guān)機(jī)狀態(tài)。

?考試結(jié)束后把準(zhǔn)考證收好，申請(qǐng)大學(xué)的時(shí)候可能會(huì)用到。（自己的準(zhǔn)考證號(hào)一定要保存好）

?考完單科后不要隨意對(duì)答案，以防影響自己接下來(lái)的科目的心情。EJU有自己的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，不同的題目附分不同，因此不必過(guò)度擔(dān)心而影響了接下來(lái)的考試。

小遠(yuǎn)推薦有時(shí)間余裕的同學(xué)可以提前去看考場(chǎng)，哪怕沒(méi)時(shí)間去也至少確保去考場(chǎng)的路線(xiàn)。比如小遠(yuǎn)本次在慶應(yīng)義塾大學(xué)的三田校區(qū)考試~

小遠(yuǎn)準(zhǔn)備從新大久保站出發(fā)，在谷歌地圖等app上搜索三田校區(qū)~

按照地圖推薦的出口出站步行一會(huì)就到啦~

同學(xué)們切記考前確認(rèn)好路線(xiàn)，不要早上起床了再查哦！

最后小遠(yuǎn)希望同學(xué)們都能相信自己，堅(jiān)持努力，平日的努力一定會(huì)化為回報(bào)幫助大家應(yīng)對(duì)考試挑戰(zhàn)并取得優(yōu)異的成績(jī)！祝大家都可以在留考中取得好成績(jī)，加油！

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