在男性中，精子質(zhì)量差導(dǎo)致妊娠困難的比例逐年上升。為了保護(hù)男性精子，提高精子活力，我們推薦幾種備孕男性一定要攝入的幾種營養(yǎng)物質(zhì)，來看看你都吃全了沒有。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是身體各種功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)。其中，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，可以適量補(bǔ)充含量較高的食物。

維生素

維生素在為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持器官免受侵害等方面發(fā)揮著不可或缺的作用。

微量元素。

鋅等礦物質(zhì)和微量元素也是不可缺少的，它可以幫助精子保持活力，避免睪丸萎縮，是男性維持生殖健康不可缺少的物質(zhì)；此外，鎂、鈣、硒等在生育方面也起著重要作用。

脂肪

適量補(bǔ)充脂肪，膽固醇是合成性激素的重要原料，是提高精液質(zhì)量、精子活力和性功能不可缺少的物質(zhì)。

如果男性平時(shí)注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子活力，提高懷孕概率。

卵子的存活時(shí)間一般是一天。所以根據(jù)精子和卵子的存活時(shí)間，排卵期間同房的頻率可以隔天一次，排卵日同房后也可以再安排一次，增加受孕概率。