本期視頻筆記：

1.“虛假計劃綜合癥”欺騙了大腦，所以做計劃會有愉悅感、讓人想一直做計劃。

2.如果要做計劃，就做從今天開始的。比如：今天我要讀30頁書。

3.自律的關(guān)鍵不是時間，而是事件。

不是6：00起床，7：00背書，8：00…這種，而是今天XX事這種。

死扣時間表（×）

做完核心事件（?）

4.放棄控制。

產(chǎn)生欲望時（比如想玩手機(jī)），不要否認(rèn)，要接納（“我注意到我有一個想法，我想刷手機(jī)”）。

5.轉(zhuǎn)變身份。

要先給自己一個自律的人設(shè)，堅信自己就是這樣的人。

不自律的時候再來看看。

以上，謝謝up主的方法分享。