每次提到脫發(fā)這件事，總能引發(fā)許多熱議，讓人百談不厭，究其原因還是脫發(fā)的人實在是太多看，隨著現(xiàn)在年輕人營養(yǎng)不良，壓力過大等情況，20多歲的女性脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)毛躁，分叉等發(fā)質(zhì)素質(zhì)越來越差，而且呈現(xiàn)快速年輕化的趨勢。脫發(fā)已經(jīng)成為了很多人困擾的問題，那如何有效的防止脫發(fā)？今天我就來為大家分享14大頭發(fā)護(hù)理指南，幫助大家解決脫發(fā)困擾。

指南1、按摩頭皮

如何有效的防止脫發(fā)？按摩頭皮可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，可以讓毛囊得到更多營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長，建議大家在睡前適度按摩頭皮，或者早上起床的時候按揉頭皮幾分鐘，效果也不錯。

指南2、避免熬夜

如何有效的防止脫發(fā)？想要解決嚴(yán)重的脫發(fā)問題，保證充足的睡眠很重要，睡眠質(zhì)量得到保障后，頭發(fā)的新陳代謝速度可以得到提高，如果總是熬夜，就會讓新陳代謝紊亂，頭發(fā)沒有獲取營養(yǎng)物質(zhì)自然就會脫落。

指南3、控制洗頭頻率

如何有效的防止脫發(fā)？想要改善脫發(fā)問題，大家就需要控制好洗頭的頻率，每周洗頭兩三次就可以了，如果大家過于頻繁地洗頭，可能會引發(fā)嚴(yán)重的脫發(fā)、頭發(fā)干枯等問題。

指南4、補充營養(yǎng)

如何有效的防止脫發(fā)？想要讓頭發(fā)變得更好，就需要補充充足的蛋白質(zhì)，維生素E，維生素A以及鐵元素等，這些營養(yǎng)元素可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。

指南5、別在濕發(fā)狀態(tài)下梳頭

在頭發(fā)濕漉漉的時候，大家不能用梳子不停地梳頭發(fā)，因為這時毛囊處在一個打開的狀態(tài)，大家頻繁梳頭發(fā)的話，頭發(fā)可能會脫落、打結(jié)，容易損傷發(fā)質(zhì)。

指南6、及時治療內(nèi)分泌失調(diào)

部分脫發(fā)人群可能是內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)了雄激素性脫發(fā)問題，這時候大家可以嘗試用藥物來治療，例如米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等，注意要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

指南7、剛洗完頭不要吹頭發(fā)

頭發(fā)剛洗完的時候，毛磷片處于打開的狀態(tài)，發(fā)絲比較脆弱，這時馬上就吹頭發(fā)很容易損傷毛磷片，發(fā)質(zhì)容易變得粗糙，建議大家先使用毛巾抹干頭發(fā)再用溫風(fēng)吹，不容易損傷毛鱗片。

指南8、使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的吹風(fēng)機

如何有效的防止脫發(fā)？脫發(fā)的朋友一定要謹(jǐn)慎選擇吹風(fēng)機，如果大家使用了劣質(zhì)的、不專業(yè)的吹風(fēng)機，發(fā)質(zhì)很容易被損傷，頭發(fā)吹完后變得打結(jié)、毛躁、干枯、分叉，甚至脫發(fā)問題，即便是高價的吹風(fēng)機產(chǎn)品也是這樣！而且我國90%的人頭發(fā)干枯缺乏營養(yǎng)，脫發(fā)越來越年輕化，嚴(yán)重性越來越高，所以大家一定要選擇既可以快速吹干頭發(fā)，還有養(yǎng)發(fā)與護(hù)發(fā)效果的專業(yè)高速吹風(fēng)機！

作為一名測試過30多款吹風(fēng)機的家電測評師，我更推薦近年來爆火的初扉TRUEFES，它是常出口歐美、日韓多年的醫(yī)學(xué)生物品牌，獨家打造了“吹、護(hù)、養(yǎng)三重黑科技，是公認(rèn)的戴森最佳平替，面臨眾多傷發(fā)產(chǎn)品引發(fā)的吐槽，它家獨創(chuàng)“以養(yǎng)膚標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)發(fā)”，在干發(fā)速度提升138%的同時，發(fā)質(zhì)損傷率降低130%，同時還擁有業(yè)內(nèi)最出色的養(yǎng)發(fā)效果，頭發(fā)水潤度、亮澤感等提升126%以上。

它家死磕養(yǎng)發(fā)技術(shù)，創(chuàng)新打造小粒徑高純度負(fù)離子等，是唯一實現(xiàn)更高標(biāo)準(zhǔn)長效養(yǎng)發(fā)的品牌，經(jīng)國內(nèi)外多家權(quán)威機構(gòu)檢測其養(yǎng)發(fā)效果業(yè)內(nèi)最佳。此外獨家研發(fā)定磁旋轉(zhuǎn)氣流技術(shù)、高精度金屬穩(wěn)壓軸承等，它還擁有歐盟認(rèn)證具有專業(yè)安全的輻射、有毒有害氣體范圍，哪怕是兒童、母嬰等敏感人群也適用，是對頭發(fā)保護(hù)性最好的品牌。

指南9、多吃核桃、黑芝麻等食物

核桃、黑芝麻等可以滋補腎陰健脾，可以幫助脾腎陰虛的脫發(fā)者改善脫發(fā)問題，大家可以將這些食物熬成粥，堅持食用一段時間之后就可以看到效果。

指南10、使用護(hù)發(fā)素

大家千萬不要生拉強扯頭發(fā)，容易加重脫發(fā)問題。如果大家覺得自己的頭發(fā)不是很柔順，可以使用護(hù)發(fā)素，洗完頭以后取適量的護(hù)發(fā)素涂在頭發(fā)上，等待5分鐘后清洗干凈，頭發(fā)可以變得更柔順。護(hù)發(fā)素我建議大家選擇飄柔、潘婷的。

指南11、避免使用染發(fā)劑、燙發(fā)劑等

避免長時間使用某些化學(xué)制劑、染發(fā)劑、燙發(fā)劑等美發(fā)化妝品，這些對頭皮組織和毛囊細(xì)胞會造成損傷導(dǎo)致脫發(fā)

指南12、選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水

脫發(fā)嚴(yán)重的人要避免使用堿性洗發(fā)水或脫脂性洗發(fā)水，否則容易導(dǎo)致毛囊壞死，大家最好使用含有黑芝麻、生姜等天然成分的洗發(fā)水，避免對頭皮產(chǎn)生過度刺激。洗發(fā)水建議大家使用歐萊雅、海飛絲家的。

指南13、不要做染發(fā)/燙發(fā)/拉直頭發(fā)等

脫發(fā)的話，發(fā)質(zhì)本身并不好，毛囊也比較脆弱，這時大家應(yīng)該注意保護(hù)自己的毛囊，避免染發(fā)/燙發(fā)/拉直頭發(fā)等，這些操作很容易損傷發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加容易分叉、斷裂，還會刺激毛囊，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏情況更明顯。

指南14、中藥治療

中藥治療很普遍，用加味四君子湯或補益牛膝丸都可以，這兩味中藥都有豐富的營養(yǎng)，熬出湯劑服用就可以了。

如何有效的防止脫發(fā)？今天給大家總結(jié)一些針對脫發(fā)問題的頭發(fā)護(hù)理指南，理清這些，大家就知道怎么防止脫發(fā)了，最后祝大家都可以有一頭濃密黑亮的頭發(fā)，遠(yuǎn)離脫發(fā)威脅！