1.大豆。

大豆富含異黃酮，可以調(diào)節(jié)雌激素水平，能有效幫助女性緩解乳腺增生。大豆可以被我們加工成各種食品，有些甚至需要微生物發(fā)酵。

加工后的豆制品營養(yǎng)豐富。生活中可以多吃點。如果你有月經(jīng)不調(diào)的女性朋友，多吃大豆可以改善你的月經(jīng)癥狀。

2.真菌。

真菌可以幫助我們提高免疫力，甚至達到抗癌的效果。經(jīng)常食用真菌，如木耳、香菇、銀耳，可以保護女性朋友的乳房，有效預(yù)防女性乳腺增生疾病。

3.海帶。

海帶是一種非常健康的減肥食品。當它進入我們的身體時，它會迅速分解成一種凝膠狀的物體，不僅可以在我們的生活中停留更長時間，而且對我們的身體有很多好處。

海帶含有大量的碘，能有效幫助女性，促進體內(nèi)卵泡的黃體化，幫助女性調(diào)解內(nèi)分泌失調(diào)，從而緩解乳腺增生。